高血压形成的原因及如何用山茶油预防高血压

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

症 状

常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。

危 害

1、对心脏的影响：会导致心率紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

2、对脑的影响：在长期的高血压作用下，容易形成脑血栓，发展成为老年性痴呆。

3、对肾的影响：高血压病人如果不控制血压，可以出现轻、中度肾小动脉硬化。

4、引起动脉粥样硬化：由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化，同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。

茶油对高血压的好处

茶油可以说是老少皆宜，特别是已患高血压等富贵病或需要预防的人士。营养专家告诉我们，食用油中含的单不饱和脂肪酸（油酸）越多，其营养价值就越高，如茶油就是国内外公认的好油，茶油具有很高的营养价值和保健功能。茶油含油酸和亚油酸，富含维生素A、B、C、E,萝卜素及多种对人体有益的微量元素，有益于控制高血压病情。

山茶油应该怎么吃呢？

1.茶油煎荷包蛋：每日食用一个，可预防高血压。

2.凉拌：凉拌黄瓜，木耳中添加山茶油，保持营养不受影响。

3.取两汤匙山茶油拌白米饭，每天早上食用，效果最佳。‍‍

注意事项

1、 合理睡眠：保持良好的作息习惯，休息好了血压也容易稳定和控制

2、饮食规律：高血压患者建议低盐饮食，因为高盐饮食是高血压的危险因素之一，所以建议低盐高钾饮食，同时也要清淡饮食不要吃太油，低胆固醇饮食，而且要多吃蔬菜、水果等有益于健康，益于血压控制的食物。

3、情绪影响：情绪对血压影响比较大，所以情绪对于血压的波动也容易引起心脑 血管并发症出现；要保持愉悦平和的心情。

4、运动：应该多注意运动，进行一些适当的运动。不可以做太剧烈的运动。

5、戒烟戒酒：因为烟对心血管健康影响比较大，也要做到少饮酒。