不用降压药也能把血压降下来，信不信由你！

高血压患者读过此文之后，一定要与医生沟通是否可以更改你的降压药治疗方案，万不可自作主张，随意停用降压药。

每一位高血压患者都有自己的降压目标，这是建立在对患者进行全面风险评估的基础上的，根据这个目标医生会给出治疗方案，包括非药物治疗和药物治疗两个方面。

千万不要小看了高血压的非药物治疗的作用，比如某人经全面的风险评估仅仅是血压刚刚超过140/90mmHg，他完全可以不用降压药，只通过非药物治疗达到降压的目的。那么，他需要做的高血压的非药物治疗包括哪些呢？降压效果又如何？

减少钠盐的摄入

每日食盐量少于6克，如少吃腌制、卤制、泡制食物，用代用盐、醋取代食盐等。

血压将：2-8mmHg

增加体育运动

每周3-5次、每次持续30分钟的慢跑、游泳、气功、太极拳等中等强度的运动。

血压将下降范围：4-9mmHg

合理膳食

营养均衡，如每天食用油不超过25g，少吃或不吃肥肉及内脏，蔬菜水果在500g以上，奶蛋250g等。

血压将下降：8-14mmHg

控制体重

BMI指数小于24（体重公斤数/身高的平方），腰围男性小于90cm，女性小于85cm

血压将下降：5-20mmHg

限制饮酒

白酒少于50ml或葡萄洒少于100ml或啤酒少于300ml

血压将下降：2-4mmHg

由此可见，做到上面这几点，他的血压至少将可以下降20mmHg，完全可以不用降压药，就能实现血压达标。表明高血压的非药物治疗，在高血压治疗中的作用举足轻重。特别是处于正常高值血压或单纯性高血压的人来说，完全可以达到不用降压药就能把血压降下来的目的。

特别提醒

血压的非药物治疗，对所有高血压病人都是有效的，而且是必须做到的。做到这些，有助于用最小量的降压药取得最佳的降压效果。