医生：想要血压稳定，生活5个习惯要做好，饮食注重三低二高

案例：

李琴今年48岁，是一家纺织厂的流水线工人，昨天在上班的时候突然晕倒了，吓坏同事和领导了，急忙叫来120送去医院了。在等待120的时间里面，李琴突然清醒了，但为了身体健康着想，还是去医院做了一个详细的检查。

在等到检查结果的时候，医生询问李琴，最近有没有什么不舒服的地方？李琴就是最近总是头晕，以为是感冒了，就没有多在意。检查结果出现之后，没有发现什么大问题，但血压已经超出正常范围内了，需要吃药控制血压了，头晕就是高血压引起的。

医生嘱咐：高血压的人，要保持良好的生活和饮食习惯，血压就不会持续升高

首先是5个生活习惯

1.情绪要稳定，大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动。

2.大便要通畅，排便能引起血压变化，排便困难的人，血压会升高得更明显。

3.控制体重，如果体重一直不断地增加，那么心脏的负担就会加重，然后导致血管外周阻力增加，这些都是导致高血压增高的重要因素。

4.定时监测血压，就算血压高也不要天天测血压或一天测几次血压，两天一次最好。

5.注意保暖，气温寒冷会让人们的血压升高，也会让高血压并发症的发生率上升。

其次是饮食注重三低二高

1.三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

2.饮食宜清淡，而且要限量，吃个八分饱就行了，不能暴饮暴食！

最后附上最合适高血压的人喝的汤

食谱：玉米冬瓜汤

材料：菌菇、玉米、冬瓜、胡萝卜、枸杞、红枣、薏仁米

做法：菌菇冷水洗净备用，薏仁米洗净冷水泡2-4小时以上，将泡好的薏米和菌菇一起放入锅里，添加适量水烧开，慢炖一小时后；冬瓜去皮切块加入，再次大火烧开之后，再继续慢炖20-30分钟；结束后撒盐，仅是撒盐即可。

高血压虽然会导致很严重的后果，但面对高血压我们也先不要急，不要慌，平时只要定时吃药，保持良好的生活习惯以及饮食习惯，血压就能控制在正常的范围内，不会产生严重后果的。

只要谨记不要吃的食物别吃，不该做的事情别吃，该运动的时候就运动，血压就能一步步回到正常的指数当中。高血压不可怕，可怕的是自己不勇于面对，加油吧。