40岁后查出高血压，坚持快走，就能把血压降下来吗？医生给出说法

在我国有一种已经严重危害老年人晚年幸福指数的一种疾病，它就是高血压。这是一种慢性疾病，对于那些饮食模式不健康、熬夜的老年人来说，是最容易患上高血压的一类，可能有时候自己都不清楚自己得了高血压。高血压是指血管内的血压增高，长久下来，血管壁会变得很薄，万一血管破裂，极易造成脑出血或者其它器官的出血，后果可想而知。那么有些高血压患者会用运动来调整身体的健康状态，在40岁后得了高血压，坚持快走，可以把血压降下来吗？听听医生是怎么说的，通过下面的文章，大家就知道了。

对于一个健康的人来说，自身的血压在处在80至120，在生活中有一些波动这都是很正常的现象，如果说一旦因为某些因素造成了血压超出这个数值，那么就是出现了明显的高血压特征，但是要注意的是，不同的年龄段所对应的血压也是不一样的。对于那些上了年纪的老年人来说，体内器官会慢慢退化，血流循环和代谢的速度都会降低，血液的黏稠度也就会稍微高一些，这是正常的，但是对于四五十岁的中年人来说，血压超过140/90就是偏高了，需要及时调整。

有相关研究表明，运动快走是可以有效地降低自身的血压，对于运动这个词来说，谈起它就永远都不会过时。运动是可以让身体更加的年轻有活力，那么高血压患者，每天都坚持快走，可以把血糖降下来吗？医生告诉大家：坚持快走，可以帮助高血压患者有效的降低血压的。因为在快走的时候，心跳会跟着加快，收缩与舒张能力会同时得到提高，更加有动力，同时也能够促进全身的血液循环，排出汗液，因为血液中的水分被排出，所以血液的压力自然就小了很多。代谢速度也加快了，血压就容易降下来。而且经常运动的人，肌肉都会得到有效的锻炼，同时让血管更加富有弹性，患上一些心脑血管疾病的风险就会随之降低，心肺功能也到了一定的增加。

医生提醒：坚持快走，不仅能够有助于降低血压，还能让身体更加健康，老年人的精神也就更好，高血压便会得到有效的控制。

那么除了快走这个方式，老年人在日常饮食当中要吃哪些食物好？

01芹菜

芹菜的功效是有目共睹的，它可以分解一定的脂肪，对一些三高人群来说芹菜算得上是一种比较好的降压蔬菜了。

02菠菜

菠菜大家的印象当中吃了是可以变得健壮，其实它当中富含很多的钾元素，平衡高盐，体内盐分被调节了，血压自然就不会升高。

03土豆

土豆家家户户都喜爱的一种食物，土豆中含有大量的元素，也可辅助调节血压。

综上，坚持快步行走，确实是能够达到控制血压的一种合理方式，同时也要保持一个很好的心态来面对高血压，不仅是运动上，在日常的饮食当中，也需要做到以上几种蔬菜的摄入和其他食物的均衡，特别是老年人，不能因为岁数大了，就选择吃素，这样是行不通的，人体本身就需要一定的脂肪来维持，只不过要控制一点，健康才会围绕身边。