一同患上高血压，闺蜜的血压却降了，只因常做几件事，学会了

小区里的赵阿姨今年55岁，去年被确诊了高血压，这让她为此苦恼不已，每日里就惦记着自己的血压，每涨上一分都会苦恼不已，而降低一分则会高兴半天。而她有一个和她同岁的姐妹李阿姨和她一样也有着高血压，就在前段时间俩人在医院碰上了，都是来复诊血压的。

赵阿姨惊奇的发现，当初李阿姨的血压和她差不多，甚至是要比她更高一点，而如今李阿姨的血压却要比她要低了，甚至听李阿姨时候，她还没吃降压药，这让她坐不住了，急忙拉住李阿姨，一定要问清楚她到底是怎么做的。

听到她俩对话的医生笑着说出了原因。

想要降压并非只有降压药这一种选择

医生向赵阿姨解释，降压的选择一般有两种，一种就是依靠药物也就是降压药来控制血压，另一个则是通过一些饮食习惯来通过人体自身的调控来起到控制血压的作用。

对于一些高血压的患者可以通过非药物的方法来控制血压，而更多的则是两者相配合，相辅相成。

这几类人不吃降压药也能降压

对于血压不超过160/100的人，被称为1级高血压，这类人如果没有糖尿病、心脑血管疾病的话可以通过非药物的方法来控制血压，而李阿姨本身没有糖尿病也没有心脑血管疾病，同时血压只有150/95，通过非药物调节确实起到了作用，医生也就让她继续保持了。

听完后赵阿姨羡慕不已，连忙问到底应该怎么做，她自己也想要不吃降压药也能控制血压。

医生提醒，不想血压过高首先这4种食物要少吃

1.高盐食物

现在医学普遍认为，盐分摄入过量是造成体内血压过高的直接原因。当盐分摄入过多，钠离子含量超标，这会引发钠钾失衡，水钠潴留，血管内的渗透压升高，血压也就会不断升高。

想要控制血压，生活中一定要注意盐分摄入，保证盐分不超过6克。

2.高油食物

高油食物的摄入不仅会导致肥胖和血脂的升高，而且也会引发血压的升高。研究发现，肥胖的人比一般人更容易患上高血压，这是因为肥胖的人血液循环的压力更大，为了保证体内的血液循环，就要增加血压，增大心脏泵血。

3.酒

酒精会刺激血管，血管在酒精的影响下会出现异常的收缩，从而引发血压的升高，尤其是对于本身血压就高的人，更是会增加心血管疾病发作的风险。

4.甜食

甜食，像奶茶、奶糕、泡芙等都是高热量、高糖分的食物，在人体摄入过多后不仅会导致肥胖，血液中的糖分、脂质含量升高，血液循环的压力增大，血压也就会升高。

为了稳定血压，以上4种食物别多吃，饮食应该尽量以清淡为主。

其次，除了控制饮食，还应该多喝水，缓解血液循环压力

水是血液中的主要成分，多喝水能够稀释血液，缓解血液循环的压力，促进血液循环，帮助人体稳定血压。在喝水的时候加入有机青驰菊，作用会比单喝水要更好。有机青驰菊含有硒元素、类黄酮、胆碱等滋养血管的成分，被称为养护血管的“软黄金”。

研究发现，受到高血压的影响，人的血管会变脆变硬，而硒元素在人体中能够修复受损的血管壁，软化血管，增强血管调节血压的能力；胆碱则能够清除血管中的垃圾，净化血管，缓解血液循环压力；类黄酮则能够增强心肌活性，促进人体的血液循环。

每天一朵，软化血管，稳定血压。

最后生活中要戒烟酒，常运动

在烟酒的影响下，人体的交感神经会异常兴奋，这会使得人体内分泌的异常，从而引发血压的升高，不想血压升高，最好能够戒烟酒，同时早睡早起。

同时运动能够排出血管中的毒素垃圾，同时软化血管，保证血管自我调节血压的能力，为了健康最好能够每天坚持运动，软化血管。