高血压喝什么水都可以吗,哪种水对会升高血压?医生为您讲清楚

文 / 神外医生张伟
2021-01-08 09:38

很多朋友都有高血压的问题,患了高血压以后,在生活上,很多习惯都需要注意。“水”作为人类生存的必需品,在日常生活中必不可少,却十分容易被朋友们忽视,患上高血压患者有没有什么需要注意的事项呢?今天我们就来聊一聊这方面的问题。

高血压是比较常见的一种慢性疾病,如果血压长期控制不好,容易引发心梗、脑梗、冠心病、脑出血等严重的并发症。患了高血压以后,就需要采取健康的生活方式,包括:健康饮食、合理的体育锻炼、控制体重,心态平和等。良好的生活习惯,对于维持血压的稳定是十分重要的。

哪些高血压患者需要限制水分的摄入?

很多患了高血压的朋友认为:为了保证血压平稳,不能过多地摄入水分,如果水分摄入多了,血压会出现升高。事实上并不是这样的。患了高血压以后,水分的摄入是不会受到太多的限制的。

只有以下两种情况,需要注意控制水分的摄入:

  • 高血压合并肾功障碍:肾功障碍是高血压比较常见的一种并发症,出现肾功能障碍以后,人体排泄水的能力下降。此时,如果增加水的摄入量,很容易引起水分的储留,引发血压升高,对于控制血压是十分不利的。
  • 高血压合并心衰:高血压合并心衰的朋友需要限制水分的摄入,如果控制不好,摄入水量过多,会加重水肿,引发心脏后负荷增加,容易造成危险。

如果没有上述的两种并发症,患高血压的朋友是不需要限制水分的摄入的。一般建议每日摄入的水量应该在2000毫升左右,依据个人体重的不同,可略有增加或减少。充足的水分摄入,对高血压的朋友有很多好处:

  1. 稀释血液,减轻血液的粘稠度,预防心脑血管疾病的发生;
  2. 促进排便,减少高血压朋友排便时脑出血的风险;
  3. 增加尿量,带走身体内代谢产生的废物,减少肾脏疾病的发生几率;
  4. 降低血液中盐的浓度,盐分过高也是导致高血压的危险因素,血液中的盐浓度降低了,对血压的控制也是非常有好处的。

由此可见,高血压的朋友保持充足的水分摄入,保持身体健康是非常重要的。日常生活中摄入的水常见的有天然水、茶、咖啡、饮料、牛奶和酒。这些水都适合高血压的朋友们引用吗?我们接着往下聊。

哪些水适合高血压的朋友引用?

一,天然水

天然水的摄入不需要特别地限制,但摄入的时候需要注意,不要一次性地摄入过多,每天保证2000~2500毫升即可,一次性大量地饮用,会引发腹胀,腹压增加也是血压升高的一个因素。常见的天然水有矿泉水、弱碱水、自来水等,这些水的选择上没有太大的区别,需要注意的是不要长期引用纯净水,纯净水中缺少矿物质和微量元素,长期引用对身体健康没有好处。

二,茶水

茶水是国人比较喜欢摄入的一种水,茶水富含多种对健康有利的元素,但有高血压的朋友需要注意,不要过多地引用浓茶。浓茶摄入过多,会提高心率。心率加快也是导致血压升高的一个原因,会导致血压升高。建议喜欢饮茶的朋友在日常生活中不要喝浓茶,即使是清茶,也不要摄入过多,以免造成心率增快。

三,咖啡

咖啡是很多朋友比较喜欢的一种饮料,但喝了咖啡后,会引发心跳增快,所以高血压高的朋友尽量不要饮用咖啡,防止血压出现波动。

四、饮料

在日常生活中,我们身边充斥着各种饮料和果汁,对于血压高的朋友,张医生是不建议摄入的,因为饮料中含有大量的,糖分过多地摄入会引发肥胖,造成体重增加,高体重也会引起血压升高。高血压的朋友也有很高的几率患上糖尿病,大量的糖分的摄入,还会引起血糖的异常,对身体造成不利的影响。

四、牛奶

牛奶是一种非常健康的饮品,患有高血压的朋友可以适当的摄入纯牛奶,每天摄入300毫升左右即可。牛奶中富含许多对身体有益的营养物质,牛奶也分很多种,包括全脂牛奶,低脂牛奶和脱脂牛奶,建议高血压的朋友选择低脂牛奶或脱脂牛奶,这两种牛奶中脂肪成分少,热量低,非常适合血压高的朋友饮用。

五、酒类

高血压的朋友应限制酒类的摄入的,酒类中的酒精会在很多方面引发血压升高。细心的朋友会发现,如果头一天大量饮酒,第2天早晨测血压的时候会明显升高。张医生接触的很多40多岁脑出血的患者,追问病史发现,其中很大部分患者近期有大量饮酒史。由此可见,饮酒对高血压的治疗是有百害而无一利的。

总之

高血压的朋友在饮水的量上并没有太多的限制,如果没有心衰或肾功能异常,是不必限制水分摄入的。而且,保证充足的水分摄入,可以稀释血液,改善便秘等。诸多好处,对于各种水的选择上,尽量选择自来天然水或牛奶,不建议喝浓茶、咖啡、含糖的饮料和酒类,这些对血压都会有不同程度的影响,对控制血压平稳是不利的。

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参考文献

【1】 WILLIAMS B, MANCIA G, SPIERING W, et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension:The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Cardiology (ESC) and the European Society of Hypertension (ESH)[J]. J Hypertens, 2018, 36(10):1953-2041.