血压高的人，睡前不做3件事，饭前记住3个字，让血压回归安全线内

高血压又被人们称作是无形的杀手，而且最害怕的就是出现血压波动过大的情况，因为这就会对我们的心脏，大脑和血管以及其他器官带来极大的损伤，甚至会出现心肌梗死肾衰竭或脑卒中的情况，对于那些血压偏高的人，就必须要通过药物来起到降低血压的效果，在生活方面还应该要注重调理，这样才能够使身体的血压值更稳定。

血压高的人，睡前不做3件事，饭前记住3个字，让血压回归安全线内

一、对于血压偏高的人来说，睡前尽量不要做下面这三件事

1、生气

如果在睡觉之前情绪波动过大的话，对身体健康的影响也是非常大的，如果过度的生气或者是大喜大悲，就会使得身体的内部环境受到极大的刺激，肾上腺素的分泌量也会逐渐增加，使血压出现升高的问题，呼吸也会变得特别急促，肌肉特别的紧张，给我们的心脏和大脑带来极度的刺激，因此对于高血压患者来说，克制情绪也是至关重要的，在睡觉之前尽量避免生气的情况，即使生气也不要超过三分钟的时间，尽量使我们的情绪平复下来，不妨通过泡脚听音乐或者是看书的方法，让我们心态平和，预防血压升高的问题。

2、喝酒

酒精对人体的伤害也是非常大的，如果酒精摄入过量的话，会使身体的血压值出现急剧升高的问题，因此在平时的生活当中少喝酒是非常有必要的，尤其是在睡觉之前，如果经常睡前喝酒就会使肝脏的负担不断的加重，血液流通的速度也会更快，很可能会使血压突然升高，因此在睡觉之前尽量少喝酒，或许对于血压的稳定和身体的健康更有帮助。

3、熬夜

其实我们人体器官的修复大都会是在晚上进行，所以为了保障身体健康，晚上11点之前必须要上床睡觉，如果长时间熬夜的话，就会使得身体的交感神经处长期处于兴奋状态，使得血管收缩，血压不断升高，如果经常熬夜或者是存在睡眠不足的情况，就会使血管盈利压力不断增加，容易出现各种心脑血管疾病。因此在平时的生活当中，应该要尽量避免熬夜的情况。

二、对于高血压患者来说，在吃饭之前尽量记住下面这3个字

1、淡

其实这里的淡就是清淡的意思。对于高血压患者来说，在饮食方面应该要尽量清淡，少油少盐少糖是非常有必要的，尤其是需要控制盐的摄入量，在正常情况下一个成年人每天的食盐摄入量不能超过6克，其实在这6克当中还包括所有的调味品。因此饮食清淡就显得尤为重要。

2、少

这里的少，就是在平时的生活当中应该要少吃一些饭，对于那些或血压过高的人来说，控制每天的饮食量是至关重要的，每天只需要吃七分饱就可以，而且每天的总热量摄入维持到正常的范围之内，才能够使我们的体重处于正常状态，如果体重超标也会使得身体的血压值出现不稳定的情况。

3、戒

这里所说的戒就是戒烟戒酒，对于高血压患者来说，戒烟戒酒也是非常有必要的，同时还应该要远离二手烟，尽量做到滴酒不沾，因为一旦摄入了酒精就会使血压值忽然升高，对身体健康极为不利。

对于血压高的人来说，上面说到的这一些都应该要放在心上，同时在做任何事情都应该要缓慢进行，如果起床速度过快，就很可能会使心脏负荷超标，从而影响到身体的血液循环，引发意外的情况产生，同时在排便的时候也不能够太过用力，否则就很可能会使心肌耗氧量增加，使得身体的血压值出现波动过大的情况。