高血压患者逐年增多？医生：除了吃降压药，这些降压方式也可试试

根据统计每5人中就有一个高血压的情况，高血压是三高之一，它虽然本身没有太大的危害，但若是不重视，它甚至还会导致肾衰竭、心肌梗死等并发症。若你有高血压的情况，你一定要重视起来，减少并发症的发生，这样才能提高生活质量。

高血压患者逐年增多？医生：除了吃降压药，这些降压方式也可试试

一、饮食合理健康，才能更好地协助降压

根据国外的一项研究，一些非药物对高血压的治疗效果也非常的显著，平时吃降低高血压的饮食能稳定血压。所谓的高血压饮食是指平时要多吃水果蔬菜，多摄入钙镁等食材，而且平时脂肪的摄入也要高质量，所以要摄入饱和脂肪酸。

主食方面要减少精细食物的摄入，多增加一些粗粮杂粮，对于蛋白质的摄入，那么减少红肉的摄入，多摄入白肉。

最后一点想要稳定血压，那么平时饮食一定要少盐，因为过多的摄入盐会导致血管受损，从而导致血压加重。

二、规律运动，能有效控制血压

饮食能维持血压稳定之外，规律的运动也能稳定血压。相信身边有高血压的人在坚持运动后，恐怕平时早就将降压药仍在了一旁。当然坚持锻炼除了控住血压外，同时还可以有效的预防其他慢性代谢以及心血管疾病。

不过运动也要讲究科学性，每周进行4次锻炼即可，而每次保持半小时的运动即可。

三、控制体重，能有效稳定体内的尿酸

饮食标准的提高，让35-64岁的超重率超过了40%，而肥胖则会导致高血压的出现，根据统计BMI每增加1.7就会提高1mmHg的血压。当然若平时降低5.1kg的体重，同样也能降低血压。

不过减肥说起来简单，但若是将上面两点都做到，或许通过这些科学的办法能有效地控制体重。

四、戒酒或少喝酒

酒是有利有弊，过多的饮酒会提高患上高血压的风险，长时间的喝酒同样也会导致高血压。所以平时已经有高血压的人，建议少喝酒。

五、医生：高血压患者，建议尝试降压茶

不论是什么血压问题，喝水都能辅助缓解症状，毕竟水能稀释血液中的浓度，当然我们也可以在水中加入一些降压食材。根据《本草纲目》中记载：蒲公英、苦丁、百合以及罗汉果等食材，搭配在一起冲泡成茶，常喝能有效地清理血管，帮助稳定血压。这种古籍上记载的小食方现代中医仍在使用中，现代中医之所以认可这类小食方就因它遵循药食同源原理。

蒲公英：有消炎消肿、降压降脂的功效，它可以有效地维护血管循环，也能稳定血压。

苦丁：有清热解毒、活血降压的功效，提高血液流动速度，能有效降低血压。

罗汉果：有杀菌消炎、活血止咳的功效，它可以调理肺部受损问题，同时也能降低高血压。

高血压患者，平时不妨尝试这种降压茶，每天只需要用一杯茶的功夫就能稳定血压。不过很多人都没有时间寻找食材食材，而且配比不当，因此更推荐大家使用现成的茶包。

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高血压患者，除了用降压药维持之外，上面的这五种方式都能有效地稳定血压。若你的高血压只是轻度的，或许连降压药都能省去，通过这些款科学方法能轻松稳定血压。