紧张导致血压升高？不要乱用药，简单3招帮你缓解

我们都知道高血压属于三高的一种，对于人体的危害非常大。

其实有些人血压升高并不是高血压病，而是由于紧张所导致的血压升高。

虽然紧张所致的血压升高不是高血压病，但是如果长期精神紧张导致血压升高，长期以往，有可能会发展成为高血压病的。

所以总是紧张导致血压升高时怎么办呢？有什么办法可以有效缓解这紧张性高血压？

一、紧张导致血压升高，不用怕，简简单单3招帮你平稳血压

1. 深呼吸

当你觉得紧张时，深吸一口气，再慢慢的呼出来，重复进行，你会发现你的紧张情绪在这一呼一吸间慢慢就平稳下来，身体会处于一个放松的状态，从而达到缓解心情的作用，可有效缓解紧张所导致的血压升高。

而且进行深呼吸时，人体的胸腹肌可以大幅度运动，吸进大量的氧气，排出二氧化碳，可使体内的血液循环加快，血流通畅，从而保证血管的健康。

2. 洗热水澡

当你觉得紧张时，可以去洗个热水澡，让你的情绪放松，神清气爽。

洗热水澡是一种非常好的镇静方法，可以促进体内的血液循环，缓解疲劳，还能消除紧张的情绪。

3. 转移注意力

当你由于紧张导致血压升高时，转移你的注意力，让你的精神集中到另一件事上，如找别人聊天、听听音乐、看看电视等。

以上3种方法都是可以有效缓解紧张情绪方法，如果你会因为过于紧张而导致血压升高的话，不妨试试这几种方法。

二、紧张导致的高血压不等于高血压，不要乱用药

人体由于紧张会导致血管的收缩，血压上升那是正常的现象，不是高血压病，不要自己检测到血压升高，就直接用药降压，那很容易导致低血压，反而造成更大的危险。

尤其是有些人一见到医生就会紧张，所以去医院时检测血压往往升高，而自己在家检测时却正常，其实我们将这种血压升高称为“白大衣高血压”。

白大衣高血压的病因还未完全明确，但一般认为是紧张所导致的，这种血压升高往往只需要缓解紧张情绪即可，不需要降压治疗的。

而且人体的血压不是恒定不变的，会随着时间的不同、情绪的变化、是否运动等多种因素的影响而变动。

一般来说，人的血压会出现两高一低的现象，通常情况下早上7点~10点和下午的3点~6点的时候血压会升高，而夜间2点~3点时的血压最低。

正常来说，我们检测血压的最佳时间应该是早上7点~8点刚起床，在静息的情况下进行检测，这样测出来的血压才比较准确。

检测到血压升高不一定是高血压病，先要查明血压升高的原因，不要急着用药，更不要过于担心，平时注意健康饮食，多运动增强体质，是保障我们身体健康的根本。