高血压患者要谨记：一天这个时间段是最危险！劝你及时做好5件事

一般来说，一天之内，人体的血压会出现两个高峰，其中一个就是早上6-10点的时候，这个时间段的血压就是所谓的清晨血压。

据了解，患者在刚睡醒的时候，交感神经的兴奋性会明显上升，从而导致血压迅速升高。

此外，由于刚起床，患者没有摄入足够的水分，所以这个时候的血液会比较粘稠，特别容易发生血管堵塞的情况。

如果这时候对血压进行检测，发现血压的平均值大于135/85mmHg，那么就说明患者存在清晨高血压的问题，这时候即使服用降压药，也很难让血压稳定下来。

清晨是引发猝死等疾病的主要时段，一旦患者的清晨血压更高，那么就会导致血压飙升，从而引发脑血管破裂、心梗等疾病，严重的话甚至会危及生命。

因此清晨高血压是十分危险的，患者在平时的时候一定要特别警惕，及时对其进行护理。

一、缓慢起床

首先，为了避免让血压升高得太快，患者在起床的时候要特别注意，一定要先缓和一下再起来，尽量不要起床后直接起身。

具体来看，起床之后缓和的方式有很多，患者可以选择起床后先靠在床头休息一会儿，然后再慢慢起来动身。

另外，患者也可以先用手搓脸，然后轻轻地晃动四肢，等到身体各个部位的机能开始恢复，再逐渐起身。

二、及时测量血压

患者要尽量养成及时测量血压的习惯。

据了解，患者可以在早上起床的时候测一下血压，然后等到晚上的时候再测一次，这样才能有效地帮助医生对患者的情况进行了解，并且及时对血压的波动进行监测。

一旦患者出现异常的血压波动，就要立即到医院去接受治疗。

要注意的是，患者在测量血压的时候最好保持空腹的状态，并且尽量在排尿之后的一个小时之内对血压进行测量，从而提高测量结果的准确性。

三、饮食调节

要想对血压进行控制，患者在平时的时候一定要及时对饮食进行调节。

具体来看，患者的饮食要以清淡为主，并且要对盐分的摄入进行严格地控制。通常情况下，患者每天的盐分摄入量要保持在6g以内，这样才能起到稳定血压的作用。

另外，如果患者有抽烟喝酒的习惯，那么也要立即改正过来，不要因为烟酒的问题而对血管造成刺激。

四、保持充足的睡眠

不仅如此，患者还要养成良好的作息习惯，尽量保持充足的睡眠，从而提高自身免疫力。

充足睡眠并不意味着患者要每天尽可能地多睡觉，而是要将睡眠时间控制在7小时左右，睡眠时间过多或是过少都会对血压造成影响。

与此同时，睡眠的质量也是影响血压波动的一个关键因素。

要是患者平时的睡眠不太安稳，总是会半夜惊醒，或者经常打呼噜，那么就要及时到医院去接受检查，因为这很可能是由于疾病引起的。

五、服用降压药物

一般来说，高血压疾病并没有彻底治愈的方法，只能通过各种方式来对血压进行控制，其中长期服用降压药物就是一种比较有效的方式。患者要按照医生的嘱咐，定期服用降压药物。

在服药期间，患者千万不要自行更换药物，更不能随意停药，以免加重病情。

血压并不是一成不变的，因此患者要定时对血压进行持续测量，特别是是清晨时段的血压，千万不要因为某个时段的血压稳定了就停止测量。

另外，要是患者在清晨时候的血压值比较高，那么最好不要进行晨练，以免引起血压升高的问题。

如果一定要锻炼，那么最好选择10点之后，血压开始下降的时候。