血压起起伏伏，难以控制？医生：多半因为早起3个习惯，劝你改正

高血压是一种非常常见的血管类慢性疾病，它分为原发性和继发性两种，体内血压长期处于过高的状态，是心脑血管疾病和慢性肾病的主要诱因。

冬天已至，天气越发寒冷，这个季节正是一年中血压最难控制的季节，尤其是冬天的早上，早上本就是一天中血压的一个高峰期，再加上天气寒冷，就控制血压显得格外困难。

血压飙升，或因早起3个习惯

有些高血压患者天天吃药，血压还是很难控制在正常水平，但其实血压难以控制很可能跟我们的一些习惯有关。

1、早起吸烟

相信大家都知道抽烟会使我们肺受到伤害，但不知道大家是否知道，抽烟还会导致血压升高，尤其是早上抽烟。

很多在早上刚起床的时候觉得大脑不清醒，便想抽根烟提神，可烟草中的有害物质进入体内之后，会降低血管的弹性，引起血管痉挛，甚至还会导致心跳加速，诱发心脑血管疾病。

而早上血压本就处在比较高的状态下，此时抽烟血压很可能会出现飙升的情况。

2、早起运动

运动是一件非常好的生活习惯，它不仅可以减少体内脂肪，还能提高身体的新陈代谢能力。

但是对于高血压患者来说，在冬天的早上进行户外运动，就等于慢性自杀。

身体器官在经过晚上的休息后，还没能恢复到正常状态，身体的血压偏高，这时候进行运动，体内血管扩张，心跳加速，再加上冷空气的刺激，血压很可能在短时间内出现迅速上升的情况，患者也更容易出现突发脑梗、心梗等疾病的情况。

3、早上喝水猛

生活条件越来越好，空调、暖气可以说每家每户的必备，冬天大家都会选择用空调或是暖气来取暖。

开了空调或是暖气之后，室内会变得干燥，在这样的环境中睡觉，早上醒来的时候就会特别渴，这时候很多人喝水会很猛，但体内水分突然增加，会导致心脏的负担加重，引起血压升高。

所以早起喝水的时候，即使再渴也要慢慢喝水，以免血压升高危害身体健康。

想要血压平稳，注意这3事

1、少喝酒

不管什么类型的酒，都含有大量的乙醇，乙醛进入身体之后，会刺激体内的交感神经，人体的交感在它的刺激下会处于兴奋状态，而交感神经兴奋会引起心跳加速，导致血压升高。

所以想要血压更平稳，平时应尽量控制酒精的摄入，避免体内血压过高，而诱发更严重的疾病。

2、常喝茶

我国的茶文化可以追溯到神农时代，到目前为止已经有四千余年的历史，它经久不衰的原因，不仅是因为它是人类社交重要角色，更是因为它可以为人体健康起到很好的作用。

茶的种类有很多，功效也大不相同，养血管的首选一定是菊花，菊花中含有很多有益血管健康的物质，尤其是菊花中的怀菊。

云台冰菊，是怀菊中的亚种，含有丰富菊甙、生物碱类、氨基酸等成分，这些元素可以很好的促进血管健康，平稳血压。

云台冰菊的主要产地在河南省云台山旁的焦作市，因养护血管的效果极佳，它被称为“血管的保护神”。

菊甙和生物碱类有恢复血管弹性，修复受损血管壁，抑制血管内血栓形成的作用，平时多补充一些，血管会更“年轻”；

氨基酸可以减少血管内的脂质物质，预防血管粥样斑块硬化的进程，还能提高血管的排毒能力，平稳血压。

一杯放入两三朵，每天喝两杯，血管会跟你说谢谢。

3、少熬夜

长期熬夜、作息不正常会导致人体分泌更多的肾上腺素，机体在过量的肾上腺素的作用下，就容易出现血压升高的症状。

一个成年人每天最好可以保证8个小时的睡眠时间，拥有优质的睡眠，不仅血压会变得容易控制，人体的其他器官也会更健康。

小知识：哪些人更容易患高血压？

根据调查显示以下7类人是高血压的高发人群。

1、超重人群

2、“重口味”人群

3、有家族病史的人群

4、脾气暴躁、精神压力大的人群

5、不喜欢运动的人群

6、有抽烟、喝酒习惯的人群

7、经常熬夜的人群

参考文献：

刘诗雯.温度对血压的影响10例分析报告.2009-12-04(E06).

马文海.《原发性高血压与继发性高血压》.国民健康，2013-10-16.