发呆，适合有高血压的你！

近年来，我国高血压患病率仍是增长态势，每5个成人中2人患高血压；估计目前全国高血压患者至少2亿；但高血压知晓率、治疗率和控制率较低。据统计，每年我国心脏血管病死亡300万人，占总死亡的40%以上，其中至少一半与高血压有关。高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合症，与其它的心血管危险因素共存，如高血糖高血脂等。它是重要的心脑血管疾病的危险因素，可以损伤到我们的重要脏器。

知道了高血压的危害，就应当遵医嘱开始摒弃不良生活方式，戒烟限酒，健康饮食，适度运动，规律用药，加强居家血压管理，那除了这些，我们还能做些什么呢？2020年5月 6日，国际高血压学会颁布《2020国际高血压学会全球高血压实践指南》，新指南指出：冥想（发呆）有利于心血管健康。

冥想（Meditation）跟medicine同词根，直译“心灵的药物”，意译“静心、静修”。冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，让你“什么都不想”（身心治疗）。

在20世纪80年代初，美国FDA就正式批准冥想疗法，但这不是安慰剂；2016年原国家卫计委推广“中国健康知识传播激励计划”，建议市民每天给自己留5分钟静思时间，也就是叫你发呆五分钟！发呆类似于坐禅，让自己的大脑放空，什么也不想。

当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。

如果你经常让大脑冥想，它不仅会有利于心血管健康，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。

少年时，面对大海，春暖花开，是种发呆！

中年后，宠辱不惊,看庭前花开花落。去留无意,望天空云卷云舒。是种发呆！

发呆是种生活方式，也是种治病良方，每天抽点时间去发呆，挺好！