高血压饮食要注意哪些？这几点你知道吗？

高血压的症状可以说因人而异，很多人没有症状，因此把高血压叫隐型的杀伤或者叫无声的杀手；有一部分人会有一些症状，但是很少能联想到高血压有哪些症状，比如头疼 、头昏、脖子硬 、乏力 、睡眠差、情绪不高等等这些症状。

有的人可能会以为自己劳累了或者以为自己感冒了，也很少有人会想到去测一下血压。现在随着大家健康意识的提高，随着媒体对高血压的宣传力度的增加，大家现在也越来越重视了高血压。

高血压饮食注意事项：

1、低脂饮食，减少脂肪摄入量，对于糖尿病、冠心病、动脉硬化有好处。

2、低盐饮食。

3、低糖。糖类如果摄入过多，不仅伤害牙齿，过量的糖分在人体内会转化成脂肪。

4、多摄入含钾元素的食品，有利于心血管的保护。水果和茶叶含有丰富的钾元素，可预防动脉壁受损，降低心脑血管及心血管类的疾病，有效防止猝死。

5、多摄入含有钙的食品，有利于血压的稳定。钙可以在细胞壁降低细胞膜的通透性，使细胞膜外的钠离子不能进入细胞壁，从而起到稳定血压的作用。

6、要增加蛋白质，降低高血压的发病率。如新鲜的鱼类。

7、控制热量的摄入。体重增加，收缩压上升，舒张压也会增高。