高血压可以通过吃什么来降压？医生辟谣为你讲出真相

高血压吃什么降压药最快？当然是吃药了！开个玩笑，但其实也不是玩笑。相信很多朋友问这个问题，当然是希望知道吃哪些食物能够有效的降血压，或者有哪些药食同补的食材可以有效的降血压了。但现实告诉我们，并没有什么所谓的“降压食材”，健康饮食有助于高血压的调控，综合的做好饮食调理，也是控制高血压重要方面，但如果指望靠吃某种食物能够“快速降血压”，那基本是不可能的。

关于食疗降血压的谣传的挺多的，什么芹菜降血压，什么苦瓜降血压等等，这些食材中，所含的某种营养物质，或者特殊营养素，或许会有一定的降血压作用，但通过吃这样的食材，来达到降血压的效果，往往都是不现实的。

举个例子：有很多研究发现，芹菜中有一种芹菜素，这种营养素具有抗炎、抗菌、抗氧化、保护血管内皮等方面的作用，但如果要食入的芹菜素量达到舒张血管降血压的作用，根据研究数据来计算，一天吃上几十斤芹菜都不够，而且芹菜中还含有一定量的钠离子，就算几十斤芹菜吃下去，芹菜素达到了有效浓度，同样摄入的钠离子也超标了，到底是钠离子摄入过多导致的升压作用强呢，还是芹菜中的芹菜素产生的降压作用强呢？也是不好评估的。因此，对于各种日常生活中的食材，我们当做均衡膳食营养结构的健康食材来吃就好，完全没有必要为了降血压而过量的吃某种食材，这样反而容易导致营养摄入不平衡的情况出现，得不偿失。

还有人说，三七粉能降血压，近些年三七粉确实“炒”的比较火热的一种中药材，而且如果是质量好的三七粉，确实有一定的止血活血的功效，但要说降血压，三七粉的功效其实并不明确，三七粉可以用于外伤止血，对于胸痹血瘀型的心绞痛冠心病患者，三七粉也有一定的活血调理作用，如果适量服用，其保健作用还是不错的，但如果想靠多吃三七粉，就能把高血压降下来，也是不太可能的。类似的谣言还有丹参、西洋参等常见的中药材，但中药的应用，还是建议要结合自身实际情况，在确实可以服用的情况下来选择服用，调理身体机能，而靠多吃某种中药材降血压的想法，往往也是不靠谱的。

说完谣言，再来说一下高血压的健康饮食，对于高血压患者，想要控制好血压，除了要结合情况，服用药物控制血压以外，生活上的调理干预也非常重要，这些调理干预中，做好饮食调理就非常重要，如果能够保持低盐饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，在主食中增加粗粮谷物的比例，减少高脂高糖饮食，注意少吃加工肉制品、烘焙油炸食品等，同时能够限制饮酒，每天适量的食用豆奶制品以及坚果等，保持健康良好的饮食结构和饮食习惯，对于有效的保持心血管健康，减缓高血压的病程发展，都是非常有益的，也是值得大家一致遵守和坚持的良好饮食习惯。

除了做好饮食调理以外，还建议高血压患者能够从加强运动、戒烟、控制体重、保持平和心态等方面综合做好高血压的生活调理，如果通过生活调理无法有效控制血压达标的朋友，就应该考虑合理的选择降压药物，通过服用药物来加强高血压的控制，只有积极的控制好血压水平，才能够尽量的减少长期血压偏高带来的健康危害。

最怕的一种现象就是，既怕高血压，又不想做出改变，也不想长期服药控制，而是一遍让血压继续高着，一边去找这样那样的食疗偏方来“降压”，血压没降下去，还吃坏了身体，这样做既不科学，还有可能给身体健康带来危害，真的是得不偿失。