中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，一日三餐最好坚持三不要

我国的高血压患者高达2.7个亿，这是一个非常庞大的数字，遗憾的是，虽然高血压的发病率很高，但很少有人去关注它，预防它，甚至治疗它，医生说，我国的高血压发病呈现三高三低的现象。所谓三高就是高患病率、 高致残率、 高死亡率，三低即低知晓率、低控制率、低治愈率。

高血压的可怕之处就在于它的并发症，高血压导致的肾脏病变，心脏病变，高血压所引起的中风，每年都会导致很多人因此死亡，既然高血压如此可怕，那么，日常生活中，我们究竟怎样做才能远离高血压呢？

第一，一日三餐坚持不要高盐饮食，如果你平时特别喜欢吃腌制，烟熏等重口味的食物，那么你可要注意了，因为这些食物，富含很高的钠，很容易导致血压升高，其次，炒菜的时候，如果你喜欢放很多盐，也容易诱发高血压，这是因为吃太多盐，很容易导致钠水潴留，导致血压升高，吃太多盐还会促进去甲肾上腺素，儿茶酚胺等缩血管素的分泌，也容易升高血压，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过六克。

第二，一日三餐坚持不要吃油炸食物，如果你特别爱吃油炸食物，你也要小心，因为油炸食物富含很高的饱和脂肪酸，会升高甘油三酯和胆固醇，长期进食油炸食物，很容易引起动脉粥样硬化的发生，进而就会导致高血压。

第三，一日三餐坚持不要喝酒，很多人认为，喝酒不是会扩张血管吗，怎么还会引起高血压呢，你可能不知道，喝酒对血管的影响分为两个阶段，第一个阶段是扩张血管，但很快就会进入第二个阶段，那就是会收缩血管，所有长期喝酒的人，很容易出现高血压，也更易发生冠心病和中风。