疫情当前，高血压患者如何做好健康管理？

新型冠状肺炎的疫情一直牵动人心，在这场战役中，最危险的莫过于老年人以及患有慢性基础疾病者。

根据《新型冠状病毒肺炎诊疗快速指南》显示，目前新型冠状病毒的患者主要集中在40-60岁的中老年人；危重症约占15%，且多为老年人、有基础病者及肥胖者。

免疫功能较差的人群，例如老年人、孕产妇或存在肝肾功能障碍的人，病情进展相对更快，严重程度更高。

对于高血压患者来说，冬季本就是高血压的高发季节，又正值肺炎疫情，更应做好防护工作。

高血压患者应每天测量血压，若出现收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷等危急情况之一时，请及时联系医生或到医院就诊。

尽管目前正处于特殊时期，如非必要尽量不要出门，但高血压患者还是应按照规律服药，不能因为药吃光了就私下停药或者减量。

对于高血压患者来说，保持血压平稳是控制血压的关键。

我国指南建议，高血压患者优先使用每日一次服药即可平稳控制24小时血压的长效降压药物，例如苯磺酸氨氯地平，它能有效控制夜间血压与晨峰血压，减少血压波动，更有效预防心脑血管并发症的发生。

如果药已经吃完，可以前往附近的社区医院就诊取药，也可在适当防护条件下凭已有处方去就近药店，或者请健康的青壮年家属帮忙按照各医院的规定携带患者的相关证件及病例，去以前习惯去的医院取药。

在家中防疫，高血压患者也不应忘记健康的生活管理。

合理的膳食

①减少钠盐摄入。

②限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量。

③营养均衡，增加钙的摄入。

④高血压患者的食物选择，宜清淡、低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。

适量运动，控制体重

在无法出门运动的时候，高血压患者可以在家中进行简单适量的拉伸运动和肌肉锻炼，对控制血压也有所帮助。

戒烟限酒

烟草内尼古丁，可以使中枢神经和交感神经发生兴奋，让肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。

关注睡眠

睡眠质量差会使交感神经得不到充分的休息，导致血压升高。高血压患者应每天睡眠时间平均达到8小时。