有高血压的人，冬天里要做好这六件事，你做到了几件？

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血压作为人体生命体征之一，与一年四季的变化有密切的关系，特别是对有高血压的人来说，血压在夏季和冬季会有较大的不同，最明显的就是两季血压可以相差10mmHg或更多，所以进入冬季后有高血压的人应当检点自己，有六件事要特别注意：

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多测血压 随着冬季的来临，血压会在不知不觉中升高，原因简单地说就是血管的“热胀冷缩”，尤其是体表的毛细血管收缩减少散热以维持恒定的体温，往往血压会上升10-20mmHg，这样的幅度是需要及时调整降压方案来应对的。

• 措施：每周选1-2天测量早晨起床和晚餐前的血压，尤其是晨起血压不应超过135/85mmHg

调整降压药 大部分服用降压药的人，在冬天都需要增加降压药的用量，一些夏天停用降压药的人也需要在冬天重新开始服用，在更改降压药用量的前两个星期，最好能天天测量血压，以便能根据血压的变化来调整降压药的用量。

• 措施：降压药的增量宜从小剂量开始，可从增加八分之一、四分之一、二分之一循序渐进。

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控制摄盐量 冬季人们的食欲提高进食量会增加，不少人还有腌咸菜的习惯，大大增加了盐的摄入量，不要轻视摄盐多对血压的影响，喜欢吃咸菜的人血压可因此有8-10mmHg的变化。

• 措施：口味一定要清淡，用限盐勺控制用盐量不超过6克，不吃各类咸菜

多吃果蔬 冬季各种蔬菜、水果相对较少，不少人每天蔬菜量减少，特别是老年人表现的更为明显，有高血压的人需要各种维生素特别是叶酸等有足够的摄入量，而新鲜蔬菜水果是最好的来源。

• 措施：每天应保证不少于500克的各种绿叶蔬菜、250克新鲜水果的摄入

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注意保暖 冬天室内外温差较大，外出时一定要多穿衣物注意防风防寒，寒冷会使血管收缩引起血压的波动，是引起心脑血管意外的危险因素之一。

• 措施：室内温度维持在24-26度为宜，出门时穿好衣物的同时可戴口罩以避免冷风的直接刺激。

睡前一杯水 冬天空气干燥且机体代谢缓慢，尤其是在夜间各项机能处于休眠状态，血液循环减慢，需要充足的水分维持良好的血运，注意全天不要缺水。

• 措施：可在睡前喝200毫升的白开水，起到一定的释疑血液的作用。

总之，有高血压的人在冬季要注意对血压的控制，要知道冬季是心脑血管意外高发的季节，其中70%与高血压密切相关，需要上起特别重视。