那些每天走6000步的中老年人，后来都怎么样了？

人都有老的那一天，上了年纪之后，会发现身体状况大不如前了，很多疾病就会不请自来，比如糖尿病、高血压、高血脂等。

所以我们常常看到，有很多中老年人在晚饭过后，散步消食。

俗话说：饭后百步走，活到九十九，那些每天走 6000 步的中老年人，后来都怎么样了？走路锻炼对中老年人有什么好处？

如果以前缺乏锻炼，那么刚开始运动量不宜过大，也不能过急地完成任务，等习惯之后再逐步加量，可以先 2000 步开始，每隔几天加一点量，逐渐往上。

过段时间你会发现，每天 6000 步根本不在话下，即使走完全程，你也会感觉很轻松，呼吸非常顺畅，心情也变得愉悦。

坚持走路锻炼一段时间后，你会明显感觉到肢体的协调性好了很多。

以前干点活就累得不行，爬楼梯也会气喘吁吁，而现在会感觉非常轻松。

年纪大了，睡眠质量会有所下降，而走路锻炼可以促进血液循环，提高人体代谢速度，坚持一段时间后，你会发现睡眠质量也有提高。

如果之前缺乏运动，体内的能量消耗不了容易形成脂肪，容易发胖，而且人体的食欲也会下降。

锻炼一段时间后，人体对能量的需求提升了，因此食欲也会增加，胃口也就变好了。

1、走路姿势要正确

不注意自己的走路姿势，可能会受伤，有的人喜欢垫脚走路或者斜着身子走路，这两种走路的姿势都是不正确的。

而正确的走路姿势是抬头挺胸，双臂随身体自由的摆动，另外，走路时一定要注意步子不要迈的太大，以免出现膝关节拉伤。

2、走路速度不能过快

对于中老年人来说，一定要控制好走路的速度，不能过快，否侧给自己带来不适。

有的人身体机能已经处于衰弱的状态，所有一定要控制好速度。

3、选对时间

运动的时间也很关键，这是因为很多中老年人都有血压高的情况。

在早晨时，血压通常会处于较高的状态，如果这个时候进行锻炼，不利于老年人身体安全，对于高血压患者更是如此，因此，建议在吃完晚饭45分钟后进行走路锻炼。