手脚有这个症状,说明重度高血压!千万不要忽视~

文 / 童珊影视站
2019-09-14 14:05

目前,高血压是严重威胁中老年人健康的常见病,多发病,如果控制不佳,容易并发心脏、血管、大脑和肾脏等多个器官的并发症,严重影响健康。因此每个人都应该对高血压有更深的认识和了解,及早预防。

最容易被高血压盯上的5类人

有高血压家族史的人

不管怎样,高血压都会受到遗传因素的影响。所以,如果家族中很多人都有高血压,那么我们一定要提高警惕,在日常饮食和生活习惯上多加注意。

肥胖者

很多人都知道,人胖了血压容易高。的确是这样的。临床统计资料显示,超重、肥胖者的高血压患病率较体重正常者要高2~3倍,而且前瞻性研究也证明,在一个时期内体重增长快的人,其血压增长也快。所以,不管怎样,假如我们是体重指数偏高的肥胖者,就一定要密切关注自己的血压。

注:体重指数=体重(千克)/身高2(米),体重指数<18.5,说明体重过低;18.5≤体重指数<24,说明体重正常;24≤体重指数<28,说明超重;体重指数≥28,说明肥胖。

吃盐多的人

口味重,吃的食物太咸的人,往往会盐分摄入过多,盐分摄入过多即钠摄入过多,钠多了以后,血容量就增加了。而血容量增加以后,心脏的血管收缩就要使劲加强,这样就导致了血压升高。

过度饮酒、吸烟的人

烟酒是如何引起高血压的,后面章节我们会详细讲述,这里不多说。但大家一定要注意,假如你既喜欢吸烟又喜欢喝酒,就属于容易出现高血压的人群。

神经质、易焦躁者

这类人主要是因为情绪引起血压高。大家应该都知道,精神和心理因素跟很多疾病都有关系,高血压也不例外,所以这类人也是高血压的易感人群。

警惕高血压预警信号

头痛

头痛是高血压的常见症状,多为搏动性的胀痛或持续性的钝痛,严重者甚至有炸裂性的剧痛;常在早晨睡醒时发生,起床下地活动及饭后逐渐减轻;疼痛部位多在后脑勺和太阳穴;头痛往往是提早发现高血压的重要预警信号。

手脚麻木

有些人会感到手指变得不灵活,有些人会感到脚指头麻木,还有些人会感觉到脖子和背部肌肉紧张、酸痛等,这些症状往往表现在重度高血压患者身上,一般情况下,当血压降低时,这些症状也会有所好转。

另外,如果这种肢体麻木的现象一直不消失,而且每次出现麻木的时间都比较长,或者固定出现于某一肢体部位,并且伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时,大家一定要引起高度重视,因为这种情况很容易诱发中风。

烦躁、心悸、失眠

这三种症状相互影响,形成恶性循环;失眠自然容易引起烦躁、心悸;同样,心悸烦躁也很容易让人失眠,很多高血压患者都会出现这些症状,他们往往性情比较急躁、遇事敏感、易激动;出现这些症状的原因,可能是大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调。

记忆力减退

主要表现就是注意力容易分散,近期记忆减退,常常很难记住近期的事情,但是对过去的事,比如童年时代的事情,却记得非常清楚;这些症状在中度、重度高血压患者身上较为常见,而且血压越高,表现得越明显。

因此,要想保持血压正常,预防高血压,就应慎选食物,先从吃做起。

第一,控制热能的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖。

第二,肥胖者需控制体重,定期检查血脂,控制高脂肪饮食,不吃动物内脏及其制品,可常食用黑木耳、山楂等。烹调时,多用植物油,可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,可降低血浆胆固醇,还含有较多的亚油酸,可增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血压并发症。

第三,适量摄人蛋白质,每天每公斤体重摄人的蛋白质为1克左右,其中植物蛋白应占50%,最好是大豆蛋白。平常还要多吃些去脂奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等高蛋白食物。

第四,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如牛奶、酸牛奶、土豆、茄子、虾皮、海带、绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品、冬瓜、西瓜等。

第五,低盐饮食,每天食盐量应控制在5克以下,尽量少吃酱菜等盐腌食品。

第六,平常多吃海产品,如海带、紫菜、海产鱼类等。忌烟酒、浓茶、咖啡等。

第七,坚持科学的体育运动,选择体力负担不大的运动项目,如快走、慢跑、打太极拳、气功等。