血压高的人，做好3件事，或能助你远离高血压

众所周知，高血压高血脂以及高血糖合在一起被称为三高，现在随着我们日常生活水平的提高，渐渐地疾病的发生率也随之上涨，例如高血压，并且我国数据表明，现在高血压不仅仅是老年人特有的疾病了，很多年轻人因为各种原因，也会出现这种情况。那究竟是什么原因导致这种情况的吗？我们在生活中应该怎样预防这种疾病的发生呢？今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识！

​首先我们要知道病从口入这句话，所以我们主要就是要从我们日常的食物入手：

第一：炒菜的时候少放盐

其实北方人比南方人患高血压的概率要高上一倍，就是因为北方人在做菜的时候喜欢放盐，南方人则是喜欢吃清淡一些的食物，所以我们平常再炒菜的时候应该少放一些盐，多放一些天然的食材例如辣椒，葱姜蒜之类的，避免或者是少食用盐巴以及味精这种高盐的食物。因为盐中含有的元素最大的是钠离子，一旦我们摄入过多，就会导致我们体内的钠钾平衡失调，接着我们的血管就会不正常的收缩，很容易引发高血压。

第二：适当补充点钾离子

我们很多朋友都应该之前上学的时候老师讲的一句话，叫做钠钾平衡，当我们体内的钠离子含量过多的时候就很容易换上高血压，所以我们平常一定要注意补充钾离子，比如一些香蕉，橘子，红薯等等，这些食物不仅营养价值高，还能够在一定程度上可以稳定我们的血压，保护我们的血管。

第三：适当补充点单宁酸

单宁酸的最大好处就是可以有效的帮助我们降低血压，保护我们的血管，同时预防一些心脑血管疾病，我国现在高血压患者70％都是因为单宁酸不足，并且长期处于损耗状态也就慢慢的形成了高血压，平常我们可以通过向日葵，以及葡萄等水果来补充单宁酸哦。

当然，什么东西都要适量，再好的东西，补的太多也不好。除了这些外，经常进行适当的运动也是一个预防高血压的好方法，不仅强身健体，还能提高我们机体的抵抗力哦，不过运动也要选择适合自己的运动，适量进行，切勿盲目跟风。

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