血压高的人，可以安心吃什么肉？每天吃肉的量，不能超过多少？

众所周知，血压升高了之后，为了降血压，有很多食物是需要忌口的。而且，也有人说血压高的人，不能吃肉，最好每天只吃素，血压才不会升高。其实这是错误的说法，肉含有的脂肪和蛋白质是人体必需营养物质，没有及时补充血压反而会失控。只是血压高的人吃肉的时候，需要选择性吃肉，控制好每天吃多少肉。

哪些肉是血压高的人，可以放心吃的？

黄鳝肉，这种肉的养生价值很高，非常适合身体不好的人常吃，滋补身体元气。而且，黄鳝基本上是没有鱼刺的，吃的时候很放心。黄鳝还含有丰富的营养物质，比如蛋白质，钙元素，铁元素和脂肪等，都是人体必需营养物质。虽然，黄鳝也含有脂肪，但这里的脂肪是不饱和脂肪酸，不会升高血压，反而对健康有益。

猪瘦肉，瘦肉是猪身上脂肪最少的地方，虽然含有一定的脂肪，但是含量更多的是蛋白质和铁元素。这些营养物质对增强身体素质很有帮助，也能满足人体对脂肪好蛋白质的需求，维持正常的生理活动。最重要的是这样的肉生活中很常见，价格还便宜，适合人们常吃。

鸭腿肉，也是非常适合血压高的人常吃的一种食物，而且，鸭肉的营养价值也很高，经常用于煲养生汤。市场上常见的是鸭腿肉，基本上都是瘦肉，外面只有一层皮，虽然含有脂肪，但是热量很低，微量元素和维生素的含量很高。这些营养物质可以增强体质，还不会升高血压，不过在吃的时候把鸭皮扔掉，别怕浪费。

虾肉，也是血压高的人可以放心吃的肉，虾肉不仅美味，热量还很低，吃多了也不用担心会长胖。而且，虾肉的脂肪很少，蛋白质含量多，此外，虾肉含有的钙元素，磷元素和钾元素等微量元素，对身体有很多好处，最重要的是不会让血压升高，危害身体健康。

血压高的人，每天能吃多少肉？

虽然血压高的人可以吃肉，但是每天吃多少肉有规定。要是吃多了，再好的肉也变成伤害身体的坏肉，血压还会突然升高。所以，为了健康着想，每天吃的肉最好别超过4两，相当于一根大鸡腿的量。千万不要觉得肉少不够塞牙缝，这个量完全能满足身体，对蛋白质和脂肪的需求，也能避免血压升高。还有，血压高的人在吃肉的时候，尽量别吃皮，只吃里面的瘦肉，因为不管是什么肉，都是皮里面脂肪含量最高。

除此之外，血压高的人在吃肉的时候，一定要牢记一句话，就是小口吃肉适量吃肉。中国人讲究大气，做人要大气，吃肉也要大气，虽然大口吃肉确实让人吃的很满足。但是人们忘记一件事，就是人体每天只需要一点蛋白质。每顿饭基本上吃三四块就够了，要是多吃肉话，补充的营养物质，就会变成脂肪升高血压。