谁说高血压不能吃肉？这三种肉不仅可以吃，多吃还有助血压稳定

高血压是最常见的一种慢性病，不仅仅是在中老年人群中出现的频率较多，就连一些年轻人都开始深受高血压的烦恼。得了高血压之后，需要注意的地方有很多，尤其是饮食方面。其实很多人之所以会出现高血压的症状，主要就是因为饮食上面过于油腻，经常大鱼大肉的吃，最终将自己的血管吃硬了，血压吃高了。

因此，高血压患者平时更需要控制肉类食物的摄入，饮食更加需要清淡一点。有些高血压人士，为了尽快回复正常血压，干脆直接断掉荤腥，开始吃素了。其实高血压患者并不是一点肉都不能吃，有些肉吃对了，也许还可以降低血压呢！

高血压也可以吃肉？

高血压患者不仅可以吃肉，而且还可以吃一些不同种类的肉，有些肉类食物，里面的油脂含量并不高，不会对血压造成什么危害，甚至还能起到控制血压的作用。

鸡胸肉

其实鸡肉是我们生活中最常吃的一种肉类食物了，而很多高血压人士通常都会严格控制鸡肉的摄取，其实鸡的身上有一块鸡胸肉，这是非常适合高血压患者食用的。很多健身和正在减肥的人都是在吃鸡胸肉，大家就能知道鸡胸肉里面的脂肪和卡路里含量很低了吧。

不过这还不是鸡胸肉最大的优点，鸡胸肉最好的地方就是蛋白质的含量很高，而且肌纤维非常短，很容易就被人体给吸收了。每天吃50-100g的鸡胸肉其实可以起到增强体力，补充营养的作用。

兔肉

在很多人眼中，小兔子是一种宠物，是不能被拿来吃的。但是对于吃货们而言，兔肉的滋味还是非常美味的。其实对于高血压患者来说，兔肉也是可以适当吃一点的，因为兔肉的营养价值也是非常高，而且脂肪含量低，胆固醇含量也低，同时蛋白质含量很高，并且还有大量的不饱和脂肪酸记忆卵磷脂的成分，容易被人体所消化和吸收，还不会给身体造成太大的负担。

鱼肉

其实鱼肉和其他的一些肉类比较起来，里面的脂肪含量和胆固醇含量可能是最低的了，尤其是深海鱼，所以鱼肉也是非常适合高血压患者食用的。鱼肉中除了蛋白质以及不饱和脂肪酸的含量较高外，还有很多的维生素，给身体提供各种营养物质的同时，也能让身体变得更加健康，每天吃50-100克左右的鱼肉对高血压患者来说，还是可以的。

除了深海鱼之外，黄鳝也是非常适合高血压患者食用的，里面的营养成分不仅可以让血压变得更加稳定，同时还能调节血糖的水平，让血糖渐渐恢复正常水平，因此除了高血压人士可以适当吃一点黄鳝外，高血糖患者也是可以食用的。

高血压患者，应该如何控制血压呢？

适当给身体补充一些鞣花酸，大多数高血压患者都是因为血管硬化，影响了血液循环，导致血压升高的。而血管之所以会硬化，主要是因为身体长期缺乏鞣花酸。适当补充一些鞣花酸，可以让血管恢复弹性，促进血压循环，降低血压，预防各种心脑血管方面的疾病。

在我们的生活中，富含鞣花酸的食物有很多，在一些常见的水果中，这种营养物质的成分就更多了，比如说葡萄以及石榴等。建议大家在平时的生活中，可以适当多吃一点葡萄和石榴，让血管软化，降低血压。

注意保暖，夏天人们通常喜欢待在空调房里面，其实这样身体更加容易受凉。空调温度太低，血管也会收缩，这样血压波动的就会更快，因此在夏天我们也要注意保暖，尤其是在空调房中。