高血压"祸根"不止烟酒，3种食物尽量远离，多吃一口血压高一分

近年来，人们从之前的想吃饱穿暖，到现在力求吃好穿好，证明了大家的日子是过的是越来越好，但是随之而来的慢性病也越来越多。

高血压是一种常见的慢性病，它也是三高之一，现在高血压的患病人数是越来越多，高血压的患病人数占全球总人数的三分之一。

高血压还有许多并发症，比如脑梗、心梗等。所以一定要在患病初期尽早治疗，以免耽误最佳治疗时间。

一旦这三种异常出现，请尽快就医

一、视野异常

出现视野异常通常表现为，视野出现模糊或者黑暗，尤其是在老年人群中出现率会比较高，一般情况下会是几秒或者几分钟。

如果你有发生这种情况，那么的你的病情已经很严重了。因为血压升高，会使脑血管堵塞，导致视觉神经和视网膜不能正常供血供氧，会有视野模糊的情况发生。

二、哈欠异常

如果你经常打哈欠，那么一定要重视了，因为你有可能已经患上了高血压，要尽早进行治疗。

当血压飙升，脑部血管有可能会产生血栓，使大脑缺血缺氧，导致哈欠连天，这样才能将体内的二氧化碳排出。

血压太高，这三种食物坚决别碰

一、高盐食物

如果你生活中口味偏重的话，就尽量改掉这个习惯。比如：咸菜、方便面等这些都是高盐食物，虽然很受大家欢迎，但是多吃的话对身体无益。

盐中含有的钠离子进入血液，刺激血管收缩，增加血压升高的风险。还会使血液黏稠，大大加大了患上血栓和脑梗的概率。

二、油炸食物

油炸食物虽然深受年轻人的喜爱，但是它也是带领大家走向高血压大门的一大因素，使高血压越来越趋向于年轻化。

食物被高温油炸过后，会使食物中的脂肪酸会变成反式脂肪酸，它是导致高血压的一大"元凶"，还会引发各种心脑血管疾病。

三、烧烤食物

夏天到处可见的就是烧烤摊，它不仅受到年轻人的欢迎，很多老年人也很喜欢吃烧烤。

烧烤虽然美味，但是高血压患者坚决别碰，因为烧烤中含有大量的油脂，人体摄入过多，就会使血管堵塞，使血液循环的速度变慢，导致血压升高。

坚持一吃一喝，不出一月，血压降到120

多吃、玉米

大家知道玉米吃起来非常香甜，很适合高血压患者食用。它除了含有丰富的膳食纤维之外，还含有大量的钾、钙元素，可以帮助扩张血管，调节血压。

玉米除了这些功效之外，还对减肥有一定的帮助，可以在一定程度上降低肥胖对高血压的影响。

多喝：山锦葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，山锦葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中山锦葵中这种元素含量最高。

山锦葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵山锦葵，就能补充一天内身体所需。

健康小贴士:

1、 多喝水

水是生命之源，要保证身体中有充足的水分，经常饮水可以帮助稀释血液。

早上起床的时候，血压较高，这时候喝一杯温开水，能够稀释血液，帮助促进血液循环，还能加快身体的新陈代谢。

建议：成年人一天最好饮用1600ml左右的温开水。

2、 多做运动

多运动不仅可以帮助减肥，减少因为肥胖引起高血压的概率，还可以使我们的免疫力提高，促进血液循环，帮助稳定血压。

运动还可以在出汗的同时，帮助我们把毒素排出体外。高血压患者在做运动的时候，最好选择一些舒缓的运动，避免激烈运动。比如：打太极、散步、做瑜伽等。