血压高怎么办 哪些食物有利于降血压

如今的人们因为不良的饮食习惯或过大的压力会有血压高的健康问题，那么血压高要怎么办呢？

多吃含高钙食物

血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心脏血管收缩，血压上升。患有高血压者一定要注意钙的补充，可以多吃骨头、牛奶这些含高钙的食物。

多吃含镁元素高的食物

海藻类的食物是含镁元素居高的食物，能有效降低血压，患有高血压者要多吃海藻类的食物，比如海带、紫菜等等。除了海藻类食物，坚果和豆类食物也富含镁元素。

炒菜加点醋

炒菜的时候可以适当的加点醋，既美味又能降血压。醋能改善白血球的黏着度，让血液流通更舒畅，达到降血压的效果。很多老人家都会用醋泡大蒜和姜，每天吃上一片，达到降血压的效果。

脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，让血液更通畅，起到预防心脏血管梗塞等疾病，也到了降血压的效果。除了酸奶，秋刀鱼、沙丁鱼、鲣鱼等也富含脂肪酸，患有高血压者可以多吃这些鱼。

多吃含钾元素高食物

高血压患者不能多吃食用盐，因为身体缺少钾元素，不能把体内多余的盐分排除，导致血管不通畅，引起高血压。患有高血压者一定要多吃含钾类的食物，蔬菜、水果中含钾元素居高，尤其是香蕉，可以每天吃一根香蕉。

有利于降血压的蔬菜

韭菜

韭菜中含有丰富的纤维素，可以增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果，还可以减轻高血压患者的症状。

芹菜

芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并且可引起降压作用。

菠菜

菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法，菠菜具有通血脉的作用，还具有降血压、补气血的功效。

海带

海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还可以增加钙的吸收，具有防癌作用，对于高血压，有一定的预防和辅助治疗作用。

编辑：吕红梅

排版：周含格

浙江省卫生健康委员会官微

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