高血压“救命恩人”找到了，家中常备，血液干净不粘稠，脑梗不来

高血压是一种常见的血管疾病，尤其是在中国，高血压患者人数已达2.7亿，发病率高达25.2％。长期高血压可带来许多可怕的并发症，包括高血压

高血压性脑出血，常发生在50-70岁高血压患者中。其中，男性发病率较高，冬季和春季是高血压性脑出血的高发时期，此时，高血压患者一定要提高警惕。

高血压是如何引发脑出血？

长期的高血压会导致脑底的小动脉发生病理性变化。突出的表现是在这些小动脉的管壁上发生玻璃样或纤维样变性和局灶性出血、缺血、缺氧

当高血压患者过度紧张、劳累时，这些已经衰弱的血管会在强压下破裂。其中，豆纹动脉破裂是最常见的。其他依次为丘脑穿通动脉、丘脑膝状动脉和脉络丛后内动脉等。

高血压患者，一旦出现这3处异常，多半是脑出血！

1、四肢发麻

高血压患者容易出现肢体麻木的表现。

这是因为，高血压可引起血管痉挛，增加血液粘稠度，尤其是夜间，老年人的血液循环会较慢，很有可能导致大脑缺血、四肢麻木的症状。

此外，如果长期服用降压药，高血压患者也可能会出现药理性局部麻木。

然而，无论出于何种原因，高血压患者如果出现肢体麻木，应高度警惕脑出血的可能性，应及时检查脑血管状况，以免发生意外。

2、头痛

头晕、头痛是血管疾病爆发前最突出的表现。

如果高血压患者没有明显的原因，就感到异常头痛，这时应警惕，很有可能是脑出血的前兆。

脑出血引起的头痛最初可能是间歇性的，然后逐渐恶化并成为持续性头痛。同时，还可能伴有头晕、视力下降和其他不适。

3、鼻子见红、指甲有红斑

鼻出血或指甲下面有红斑，这两种情况都是毛细血管出血的表现。对于高血压患者，这两种表现也是脑出血的信号。

相关研究表明，如果高血压患者常有流鼻血症状，半年内可能会出现脑出血。

因此，一旦鼻子、指甲处见红，一定要提高警惕。

高血压的人，牢记"三多三少"，血压稳定，人健康！

"三多"：

1、 补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

生活中的一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元-芙-菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元-芙-菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

2、多补充水分

水是人体最好的稀释剂。对于高血压患者，掌握正确饮水方式更有利于血压稳定。

早上起床后

早上起床后，身体处于缺水状态，喝一杯白开水有助于稳定血压，降低心脑血管疾病的风险。

晚上睡觉前

在入睡的几个小时内，体内水分的流失仍在继续。因此，睡前应注意补水，老人可以在晚上睡觉前喝两口，注意不要喝太多，以免影响睡眠质量。

运动出汗时

身体出汗越多，血液越容易变得粘稠，容易引起血栓形成。因此，高血压患者必须在出汗后第一时间补充水分。

一次不能喝太多

高血压患者需要补充水分，但喝太多水会增加肾脏的负担。因此，建议每次不要喝太多水。养成勤喝水，每次少饮的习惯，这对血压稳定非常有益。

3、多补钙

很多中老年人都有缺钙的问题，其实缺钙也会导致高血压。

缺钙会影响肾脏肾素分泌的增加，引起血管收缩，使血管变硬变窄，引发动脉硬化，进而导致血压持续升高。

中老年人适当补钙可以促进骨骼储存钙，减少钙离子在细胞内流动，抑制副甲状腺功能，减少"病变因子"的产生，进而降低血压。

值得关注的是，钙不会直接被人体吸收，需要维生素D来促进吸收。因此，在补充钙的同时应注意摄入维生素D。

除了新鲜水果和蔬菜，补充维生素D最简单和最有效的方法是晒太阳。天气晴朗的时候，建议中老年人可以外出散步，多晒太阳。

"三少"：

1、少吸烟

吸烟10分钟，引发高血压可能性就会增加10-15％，同时心率将加快约30％。长期吸烟会对心血管系统产生影响，增加高血压脑出血的风险。

2、少熬夜

每晚睡眠时间少于6小时的人，患高血压的可能性是睡眠充足者的两倍多。即使考虑到肥胖和糖尿病等因素，睡眠时间不足和高血压之间仍然存在重要联系。

3、少吃盐

高盐饮食是高血压发病的主要危险因素之一。

如今吃的盐都是钠盐。当钠进入体内时，会提高血浆钠含量，从而引起细胞外液体积的变化，进而影响血压。

因此，若要血压稳定，应注意盐的摄入量，尽量少吃含盐量高的食物，如加工肉、泡菜、酱料、各种调味料等。