老年性高血压如何预防和调理？

随着我国老龄化进程正在加速，老年人口总数不断增加，老年性高血压患病率逐年增高，而老年性高血压临床症状复杂、血压难控制、并发症严重，这些都给老年人生存质量带来很大威胁，成为了老年患者的无形杀手，如何预防和调理成为了当今社会老人最关注的主题。

老年性高血压是指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊收缩压≥140mmHg(18．6kPa)和（或）舒张压≥90mmHg(12kPa)断标准。

下面我们来了解一下老年性高血压的分类和分级，如何预防及调理：

高血压的分类和分级

老年人高血压每日波动

正常人一天中血压波动幅度在20—30毫米汞柱。老年人的波动幅度较年轻人大。在睡眠的影响下，人一天的血压有2个高峰和2个低谷：

早起6—8点为第一个高峰；8点后开始下降，到中午l2点至下午2点为第一个低谷；然后血压开始上升，到下午5—8点为第二个高峰；此后血压下降，到凌晨1—2点为全天最低点，也就是第二个低谷，然后血压逐渐上升。

血压变化程度最大的时间段是清晨，血压会迅速上升到较高水平。有少数患者在凌晨5时--6时起床时血压猛增到峰值。因此，心源性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和脑卒中特别容易发生在清晨和上午时段。凌晨血压陡增,其机制可能是血压调节对交感活动的过度反应,多见于使用短效降压药的患者。有效地控制夜间（0时至次日晨8时）血压，防止凌晨血压陡增,减少心血管事件发生率。

如何对老年性高血压保健护理

1、对血压波动大的病人,尤其在降压治疗期间,每日应测量血压数次，以观察血压的日夜变化,特别注意观察夜间血压,防止夜间血压降得过低。

2、根据24h 动态血压变化规律，在06∶00 、12∶30 、16∶00 测血压较合适。老年病人易受内外因素影响而使血压波动较大，故睡前21∶00 应当增测1 次血压，既为晚间服降压药提供依据，也能对病人夜间血压做到心中有数。

3、因老年人易出现体位性和餐后低血压，若病人出现眩晕和颤抖不稳感,护理上应引起高度警惕。病人晨起活动和情绪激动易引起高血压,为防患于未然，起床活动，排便，洗漱应有护士协助，外出检查、治疗均有护士陪同。病人头晕、头痛、恶心、呕吐、四肢麻木是脑出血的“预警”,护理人员应嘱病人卧床休息,并和医生取得联系，准备好急救药物和器械,尽早准备好气管插管和气管切开包,以便及时抢救病人。

4、高血压是一种心身疾病,心理社会因素对疾病的发生、发展、转归及防治都有着重要的影响。高血压病人比健康人更内向、情绪不稳、焦虑抑郁、人际关系敏感、偏执等；在药物治疗的同时，通过心理疏导、放松疗法、倾听音乐、兴趣培养等心理治疗,降压效果明显。

5、健康教育是传授健康知识，培养健康行为的一项社会活动。随着医学模式和健康观念的改变，大多数患者不只需要一般的生活护理，更需要的是健康知识、以及了解自己的健康状况，疾病治疗和预后的问题。高血压病病程长,病情进展程度不一。大部分是良性缓慢过程，但对心、脑、肾是一个很重要的致病因素。积极预防、治疗可制止高血压病对靶器官的损害。

老年性高血压的调理措施包括：

1、减轻体重：过度肥胖是高血压的重要危险因素，应积极控制体重；

2、调整饮食：采用低钠、低脂饮食，严重限制钠盐和脂肪的摄入，钠盐摄入量每天应小于6g；

3、适当运动：对预防老年性高血压也有一定的作用；

4、适当减压：保持良好的心情。

健康是老年人面临的最大问题，树立积极的健康养老观，是提高晚年生活品质的重要因素。老年人要学会管理好自己的健康，规划好自己的生活。让自己的晚年质量高、幸福点高！