高血压有5大危害，饮食谨记“三多”“三少”，血压慢慢降下来

中国近2亿35-75岁的成年人，即超过三分之一的成年人患有高血压，但不到15％的人会接受治疗，只有约5％患者的病情可以得到控制。

高血压的风险是什么？

导致高血脂

已经研究过高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水平降低以及血脂异常密切相关，血脂异常增加了心血管疾病的风险和发病率。

导致糖尿病

在糖尿病人群中，高血压的发病率是正常人群的两倍。糖尿病和高血压是常见的，并且它是患者的动脉硬化和肾衰竭的重要原因。

心脏受损

可表现为左心室肥厚，左心室收缩和舒张功能障碍，慢性心力衰竭，心绞痛，心肌梗死。

肾功能衰竭

长期高血压导致肾小球压力增加，引起肾小球损伤和肾微动脉损伤。通常，高血压发生在10至15年的肾损伤，肾功能障碍之后，并且一些患者可能发展为肾功能不全。

对大脑的伤害

短期血压波动过大，导致大脑压力发生明显变化，并出现脑血管痉挛，头晕和头痛。如果血压过高，则超过脑血管的代偿能力，导致血管扩张，颅内压增高，引起严重的头痛，头晕，恶心，呕吐，意识障碍等高血压脑病。

如何预防日常生活中的高血压？

用三多记得少三个：

“三少”指1，少吃盐； 2，少吃脂肪，高胆固醇的食物； 3，少吃甜食；只有控制饮食中的口腔，不要造成高血压的来源，才能进一步达到降血压的目的。

“三多”是多吃食物，鱼，大蒜等能降低血脂和抗血的食物； 2.多吃蔬菜，水果和含有较多粗纤维素的食物； 3.多喝水；后处理方法可有效达到降血压的目的。