高血压最容易盯上这5类人,预防高血压，这3个误区一个也不能有

根据最新的调查报告显示，我国高血压人群已经高达3.2亿，每一个四口之家，就有一个人患有高血压。

高血压属于慢性疾病，早期无明显症状，不易察觉。随着时间推移，高血压会引起心脏大脑多个器官的一些并发症，一旦发作，会给我们的身体健康造成严重的伤害。

最容易被高血压盯上的5类人

1、患有高血压家族史

高血压容易受到遗传因素影响，如果家族中有很多人患有高血压，那么自身患高血压的几率也较高，所以，日常饮食和生活习惯需多加注意。

2、肥胖

超重、肥胖的人也容易患高血压，其患病概率相较正常体重的人甚至要高2~3倍。

3、摄盐量过多

摄入盐分过多，会增加血容量，导致心脏血管收缩负担加重，也易引起高血压。

4、过度吸烟喝酒

经常喝酒，容易造成血管收缩频繁，升高血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，导致血压上升。此外，长时间吸烟同样会使血压不稳，增大患高血压的风险。

5、情绪焦躁

平时情绪激动，易感到焦躁的人，也容易使血压失控，诱发高血压。

关于高血压，还要注意3个误区

一、贫血的人不会患高血压

不少人认为贫血的人不会得高血压，这种想法是不科学的。高血压是一种常见的心血管疾病，只要正常人的血压超过标准，即可认为患上高血压，与贫血是不同的概念.

因此， 即使是贫血，也有患高血压的可能性。此外，还需注意，肥胖不是造成高血压的唯一因素，身体瘦的人也可能得高血压。

2、 青少年不会得高血压

高血压大多是中老年人才会患的疾病，由于生活节奏加快，压力增大和饮食习惯的改变，目前高血压患者正趋向年轻化，甚至在部分学生身上也存在高血压的状况。

三、降压药需要不停更换

有些中老年人为了稳定血压会不停更换降压药，但这种做法万万不可取。因为医生选择降压药是根据患者病情综合考虑的。

并且，很少降压药会产生抗药性，长期服用同一种降压药一定程度上反而能保护人体大脑和肾脏。因此，在降压药还可以发挥效果的情况下，就没必要更换药物。

高血压患者，一定要坚持药物治疗，同时，辅助降压措施也不能松懈

一、减盐

长期过量摄入食盐，会导致人体血管壁受到刺激收缩，从而导致血管中的血压升高，长期如此，就会导致高血压。

因此，高血压人群想要血压降低、血压稳定，就需要格外注意每日盐分的摄入量。

高血压病人每日应该摄入小于6g盐。

二、补充有益于血管的物质

研究表明 ，枫柿醋富含对人体有用的黄酮成分和三萜类物质，这些成分和物质，被人体吸收后，能够扩张血管，增加冠状动脉血流量，增加血管的弹性，和渗透能力，对于预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病有很好的效果。

三、减肥

肥胖是高血压的隐形杀手，很多肥胖人群都是高血压患者，这是因为肥胖，血脂过高，会导致人体的血流不畅，过多的脂肪也会压迫血管，使血压升高。还有一个原因是肥胖会影响人体胰腺功能的作用，间接导致血压的升高，因此，减肥是有益降低血压的。

四、运动

依据大量的研究显示，适度的运动有助于降血压。因为适度的运动可以促进血管的扩张，促进血管中的血流更加通畅。

运动不仅可以增强我们的心肺功能，有助减轻心脏的负担，并且运动可以有助减少人体中促使血压升高的激素，刺激降低血压的激素，有助血压处于健康和稳定的状态。

根据自身情况，选择健康的有氧运动，每次运动30～50分钟，每周不低于三次。

例如：打太极、慢跑、爬山、骑车等。