4个降血压的方法，高血压患者常坚持，血压会乖乖降下来

高血压患者，如果想要有效降压，遵从医嘱服药是很重要的。此外，日常生活中的一些降压方法，高血压患者也要适当了解一下，然后和药物治疗，这样才可以达到一个更好的降压效果。

血压什么时间易升高？

温度降低的时候，血管会明显升高，因为遇冷时，血管会收缩，这样血压就会升高；相反，遇热时，血管会扩张，然后血压就会下降。所以天气如果突然变冷，或者早晚温差较大，适逢换季的时期，高血压患者一定要注意保证血压的稳定。

日常生活中降低血压的方法

1、保持规律的运动

这是降低高血压的最好方式之一，因为适当进行一些身体锻炼，可以使心脏变得强大，这样在泵出血液时就更有效，可降低动脉中的压力，从而起到降压的效果。

有调查发现，高血压患者如果能每天保持半个小时的时间运动，对降低高血压有很大的帮助。其中健走是一个不错的选择，可有效降低将近8毫米汞柱的血压，所以高血压患者不妨尝试一下。但是需要注意的是，高血压患者运动要量力而行，选择符合自身状况的运动，以免增加心脏病以及中风的发病风险。

2、按摩

对一些穴位进行按摩也可以帮助高血压患者降压的，比如涌泉穴，位于脚底偏上，一天按摩个10分钟的样子，也可以起到降压的效果。

3、饮食调理

高血压患者如果想要有效降压，还要在饮食上多下功夫。首先，要注意蛋白质的补充，因为如果缺乏这种营养物质，血管会变得没有弹性，也更容易老化，这样就会增加高血压的发病风险。

还有，就是要多吃钾含量比较高的食物，因为钾元素有控制高血压的效果，可以促进钠的排出，不然钠元素太高，就很容易导致血压升高。一般来说，蔬果当中钾含量是比较高的，所以大家可以多吃一些蔬果。

此外，补铁对高血压患者来说也是很重要，因为高血压患者中，有很多人体内的血浆铁含量比普通人要低，尤其是年龄比较大的高血压患者。

4、多喝茶

高血压患者如果想要有效降压，还可以多喝茶，尤其是木槿茶，木槿茶中含有的植物化学物质，对降低血压有一定的效果。

上述就是一些常见的降压方法介绍，高血压患者建议可以花点时间了解一下，然后日常生活中尝试一下，相信对控制高血压的情况是有帮助的。