高血压患者牢记“2不吃5吃”，血压稳定不上升，心脑血管不来找

您知道吗？高血压患者往往都被医生叮嘱，千万要少吃盐。那是因为食用盐里含有大量的钠。如果摄入大量的钠，情况轻的就会血压升高，重则就是危害到我们的生命。高血压患者一定要控制每天食盐的摄入量，这有助于控制稳定我们的血压。

高血压患者除了要少摄入食用盐，还要注意什么呢？可以多摄入含钾、钙元素丰富的食物，譬如土豆。茄子，牛奶 ，酸奶，芝麻酱，绿色的有机素材等。但是，有一些食物，高血压患者千万不能吃！

1.胆固醇高的

正常人摄入胆固醇的量相对于高血压患者来说很多，高胆固醇食物高血压患者坚决不能吃。一个鸡蛋有250毫克的胆固醇含量，高血压患者每天摄入的量不能超过300毫克，吃多了就会出现血脂变稠，呼吸不畅，血压持续升高的情况，引起心脑血管疾病等。

2.高脂肪食物

根据可靠的科学研究分析，血压的高低和脂肪的多少摄入多少相关，人体摄入的脂肪太多，你的血压就是持续升高，这就是肥胖的人群患血压高的人比较多，肥油，黄油，奶酪，各种肥肉制品，都含有高脂肪。

高血压忌口的东西很多，特别是肉类，那么高血压患者要怎样调整自己的饮食才健康呢？

1.多吃谷物，薯类食物

谷物中含有大量的膳食纤维，有利促进肠道活动，帮助排除体内的垃圾和胆固醇。而含有大量膳食纤维的食物很多，包括淀粉，面粉，红薯，玉米，燕麦等

2.水果和蔬菜

日常多吃水果和素菜，能补充身体内缺少的氨基酸和维生素。第二，这些食物都是纯天然的，不含蛋白质，可以抑制人体血压上升。

3.多吃优质蛋白

摄入优质蛋白食物越多，血压就会越低。富含优质蛋白的食物很多有奶类、瘦肉、鱼、蛋等。

4.多摄入钾和钙

钾是人体液中一种含量较高的元素，它会使体内钠元素排除量增加；钙的合理摄入量可以增强改善血压的作用。富含钾元素的食物有新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物有牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。

5.定时定量，少食多餐

俗话说得好：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。饭后稍微进行运动，可以帮助消化。高血压患者不能吃太饱，否则压迫肠胃导致体内血管间接受到压迫，可能导致血管破裂，高血压患者经常吃的太饱非常可能会有可能引起其他并发症，而且整个人的活力会下降的非常厉害。