高血压的祸根，不止是盐，医生直言：这3件事别再做，警惕脑血栓

血管的血压，就好像水管里的水，当血管发生扩张，血压就会下降，当血管收缩，血压就会升高。

高血压作为一种常见的慢性疾病的同时，也是引起心血管疾病的危险因素之一。

高血压敲门，身体会出现5种现象

现象1、失眠

患者大多都难以入睡，或者睡不踏实，易做噩梦或惊醒。这一现象跟大脑皮质功能异常或者跟自主神经功能失调相关。

现象2、头痛

患者出现头痛的部位常在后脑部位，并且伴有呕吐和恶心的感觉；若出现这一现象，小心是高血压向恶性转化。

现象3、出血

血管弹性减退，会使血管发生破裂出血。其中鼻出血最常见，接着是眼底出血和脑出血。

现象4、记忆力下降

高血压早期没有明显症状，随着病情加重注意力会分散，记忆力不断衰退，最近发生的事也很难记住。

现象5、头晕

当患者突然下蹲、起立时，头晕的现象会更加明显。具体表现为头部沉闷不适，会严重影响到工作、生活。

易引起高血压的3件事：

第1件、爱吸烟、喝酒

吸烟会导致血液的黏稠度、血流阻力增加，从而引起血压升高；喝酒会使心脏节律加快，容易引发心房颤动，造成血压升高。

第2件、爱吃盐

盐分中含有大量的钠，会牵制体内的水分，长期摄入太多的盐分，会使血容量增加，容易导致高血压。

第3件、情绪波动大

情绪波动大的人，会增加患有高血压的风险；人情绪发生变化时，身体内会产生特殊的物质：肾上腺素、血管紧张素、儿茶酚胺等；

这些物质会造成血管痉挛，致使血压升高。

高血压若不好好调理，可能会"带来"这3种并发症

并发症1、肾病

我们体内的血液会带着各种代谢垃圾来到肾脏，若是血管的压力太大，血管壁就会变厚，官腔变窄，就会造成肾脏供血不足。

长期这样下去，会造成肾脏损害，导致肾功能下降、甚至肾衰竭。高血压引起的慢性肾病，是引起尿毒症的病因之一。

出现肾脏病变，表现有大量的蛋白尿，出现双下肢水肿，甚至造成全身水肿。

并发症2、脑血栓

当血压长期居高不下，就会增加动脉硬化的发生率，并且容易形成血栓，不仅会在脑部发生堵塞，还会在其他部位发生堵塞，导致患者有脑梗死的危险。

如果有患者出现身体麻木乏力、突然眼前发黑，需要警惕短暂性脑缺血，因为短暂性脑缺血有几率发展至脑梗死。

并发症3、冠心病

如果自己的血压控制不好，也要小心冠心病上门。

当血压不断上升，就会促进动脉硬化；而主要为心脏运送氧气和营养的冠状动脉会受到很大的影响，促使冠心病发生。

若有胸闷、前区疼痛，并受累至左肩或者左上肢现象发生时，要小心是严重的心脏疾病。

生活中，降低血压，做好3件事

第1件、少盐是关键

减少体内钠的含量，帮助维持血压正常。

达到这个目标，需要减少盐的摄入，做到低盐、清淡的饮食，正常人每天盐分的摄入量不超过5g，高血压患者应该比正常人的摄入量更低。

如果有其他并发症，盐分摄入量应保持在3g以下，同时，多补充钙、钾等含量丰富的食物，帮助清除多余钠盐。

生活中，除了盐要少吃，像辣椒酱、椒盐、豆豉等调味料；酸菜、泡菜、咸菜等腌制品中，盐分也比较重，平时要少吃。

第2件、补充黄酮类化合物

黄酮类化合物可称作天然的"立可定"。研究结果表明，经常补充黄酮类化合物，有控制血压的作用。

它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。

黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。

生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。

第3件、低糖饮食

低糖饮食，能避免体重超重。

从而减少胆固醇在血管壁的沉着，减少动脉硬化的可能，有效避免血压升高；还能减少对胰岛素的刺激，避免血压忽高忽低。

因此高血压患者，要控制糖分的摄入，若是喜爱甜食，可以选择蜂蜜来替代，不仅避免了高糖饮食，还能减少心脏病突然发生的概率。