高血压平时要注意哪些？

开门见山！

简单看一下

高血压平时需要注意事项:

1.确认是不是真实的高血压，排除血压计测量误差，或因为喝酒、吸烟、喝咖啡、运动、熬夜等等引起的血压异常。一定在多次正确测量以便确认。

2.如果血压确实高于140/90mmHg，必要明确继发性高血压还是原发性高血压，临床上大概有5%属于继发性高血压，一般治疗效果不佳。

3.初发高血压，如果血压低于160/100mmHg，可以通过三个月低钠高钾饮食，以及运动锻炼来控制血压，经过三个月，如果血压仍未达标，就需要药物干预。

4.找心内科医生协商，选择一种适合自己的降压药，任何降压药都有副作用，尽量做到适合自己，并且达到长效，平稳，保护靶器官。

5.买一个血压计，自己学会测量血压，并且记录血压值，因为初发高血压朋友吃药后，血压波动较大，需要调整。

6.养成早起就吃药的习惯，以免忘记吃药导致严重后果，最好选择长效制剂，一天吃一次即可。

7.气温变化时，应该多测量血压，因为血压受温度，情绪，睡眠等等因素影响比较大，天冷了，有可能需要调药。

8.切莫相信小广告，目前世界上没有根治高血压的药物和方法，除了理论上射频消融手术可以减轻难治性高血压，但目前没有推广。

9.低盐高钾饮食，盐控制在6g每天，大概啤酒盖那么多，包括咸菜，腌菜也要控制，含钾食品如下。

10.选择适合自己的运动，减肥控制体重。在血压低于160/100mmHg，方可选择运动锻炼来控制血压，或血压达标后锻炼。选择自己能力承受范围之内的。

11.去除心理紧张，高血压只是一个常见现象，控制好不会有任何问题，目前我国成人年，每4个人就一个高血压，同伴很多，无需紧张。

12.戒烟戒酒，烟酒是高血压病因中明确提出的，而且这也是最经济最实惠最有效的方法。

王医生写的比较多，只是为了更加详细。

对于高血压，事无巨细，每一点都要好好注意！

否则

我是王医生，我的目标是通过我们的健康宣教，降低三高及心脑血管的发病率。