你可知高血压有“三怕”？吃3样喝3水，改掉3恶习降血压

高血压之所以叫高血压则是因为，正常人的血压会在一定的范围内波动，不会超过哪个范围，而高血压就是血压数值高出这一范围，不断的增加，在中老年人中更为明显。人过五十，舒张压会有下降的趋势，脉压会加大。经调查显示，我国患有高血压的人有六成，发病率极高，居于慢性病首位，稍有刺激便会有血压升高的危险，还会诱发心脑血管疾病。有研究发现，高血压的人最怕这三样，如果避开，能使血压降低不是问题。

1、 怕冷

高血压的人很怕冷，不论是天气，还是食物，如果不能做好保暖工作，远离凉性食物，那么血管会受到刺激，血压会有上升的风险，随之诱发脑梗、心梗的风险会加大。

2、 怕胖

肥胖的人和饮食习惯有很大的关系，一般摄入的碳水化合物和糖份含量高于平常人，造成体重和血压的双重超标。肥胖就是高血压的偏爱人群，日常生活中一定要合理饮食，远离肥胖，减少高血压的风险。

3、 怕盐

食盐中的钠元素含量高，日常生活中如果摄入的盐较多会使血压飙升，诱发脑溢血、中风的行为。高血压患者饮食要清淡，不宜重口味。

对于高血压之人来说，怎么才能合理的控制血压呢？给大家介绍“3个三”原则，照着做，血压降低不是问题。

吃三样

1、 蒜

大蒜是血管垃圾的清洁工，高血压的人吃了之后能明显的降血压，软化血管。

2、 芹菜

芹菜的降压效果也很明显，芹菜中的大量酸进入体内被消化吸收，使得血管扩张，有降压的效果，能缓解高血压问题。血压低的人晚上一定不能吃芹菜，不然第二天早起会有头晕的情况。

3、 苹果

苹果中的钠能够降低血压，果胶能降低胆固醇的含量，类黄铜能减少冠心病和心脏病的发生，苹果中的抗氧化物还能预防癌症。

抛弃三个习惯

1、 喜欢吃肉习惯

高血压之人不宜饮食油腻，适合清淡为主，要减少高脂肪摄取量，多吃一些健康的蔬菜水果对身体好处更多。

2、 改掉便秘

高血压之人有便秘的情况的话，在上厕所的时候一旦用力过猛，会使得腹部压力增加，有血压上升的情况。建议日常生活中多吃一些助消化的食物，能改善便秘的情况。

3、 不暴饮暴食

吃的太饱会加重各器官的运转，带来负担，容易诱发心梗。所以每顿吃七八分饱就可以了，还能减轻肠胃的负担。

喝三水

1、 山楂水

山楂中的山楂酸、脂肪分解酸和黄铜都能够促进血液循环，扩张血管，对高血压患者来说有很好的保健作用。

2、 黑豆水

黑豆水中的不饱和脂肪对人体起作用，能软化血管，降低血压。

3、红枣水

红枣能够补气益血，调节血液循环，提高身体的新陈代谢能力，扩张血管，降低血压和胆固醇。

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