高血压是一种常见病，但高血压的发病原因现在还不十分清楚。

但下面提到的4种人，更容易得高血压：

一、重口

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长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，因为吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。

中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过6克（大约一啤酒瓶盖）。一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

二、肥胖

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肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的3倍。除了体重，还要注意自己的腰围,BMI最好控制在25以内。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

三、酗酒

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长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。

四、压力大

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精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常，发生高血压的风险会更高。

舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。

小贴士

平时应该多注意低盐低脂的饮食，多进行锻炼，保持好心情。如果已经确诊高血压了，就按照医生嘱咐，按时按量吃药，把血压稳定在合适的水平。高血压要重视，但也不要过于为此焦虑。