高血压会带来的4大疾病，个个凶险，该如何正确降压

健康人理想的血压应该是在120/80mmHg以下，若多次测量血压都高于140/90mmHg就可以诊断为高血压了。高血压是一种慢性疾病，一旦确诊，就要伴随一生。

高血压是怎么来的？

其实有90%的高血压都是来源不明的。不过高血压可分为原发性和继发性两种，而大多数高血压患者属于原发性高血压，其中遗传、种族、肥胖、不良饮食偏好、不良生活习惯、精神压力大都会导致高血压的发生。

其余的5%-10%高血压患者，属于继发性高血压，其血压的增高与某种疾病息息相关，发病明显。这些可以引起血压增高的疾病有肾病、肾上腺肿瘤、甲状腺机能亢进症等。而当这些病情得到治愈后，血压也会随之恢复正常。

你属于高血压的高危人群吗？

1.遗传因素

76%的中青年高血压患者都有家族史，若父母双方均患有高血压，其子女患高血压的几率高达45%。

2.体重

体重越重，越易患高血压。

3.年龄

年龄越大，患高血压的几率也越大，不过现在高血压呈年轻化趋势，所以35岁是一道分水岭。

4.不良的生活方式

饮酒、吸烟、缺乏运动、久坐、高盐高脂饮食等。

高血压会带来以下疾病：

1.中风

中风时高血压患者最大的隐患。高血压患者因血管长期处于高压状态下，一般需经过5-10年，会产生血管病变。人体的血压时一直在波动的，晚上约下降20%左右，到了清晨，血压最高，所以上午6时至10时也是出血性脑中风的高发时段。

2.肾脏疾病

肾脏疾病患者中，患有糖尿病与高血压者就占了20%。得了高血压后，会直接冲击肾脏的小血管，造成肾脏压力升高，血压长期控制不好，会造成肾脏的局部坏死。

3.冠心病

有高血压病史者，其发生心脏衰竭的几率要比血压正常者高出6倍。如果能坚持服用降压药，将血压控制在正常范围内，可降低50%的心脏衰竭、心梗的危险性。

4.视网膜病变

高血压患者中，大部分会出现浆液性视网膜水肿与将野心视网膜剥离。此外，还有可能出现高血压视神经病变。这就是为什么有的高血压患者眼睛看上去很红，像发怒一样。所以，定期检查眼底，是及时发现高血压迹象的一个重要手段之一。

高血压患者应该如何降压？

（1）每日盐分摄入量应低于6克。

（2）男性每日啤酒不超过700毫升，或红酒240毫升，或威士忌75毫升；女性每日啤酒不超过470毫升，或红酒160毫升，或威士忌50毫升。

（3）身体质量指数（BMI）应控制在18.5~23.9。

BMI=体重（公斤）÷身高（米）²

（4）戒烟。

（5）每日摄取8-10份果蔬、2-3份低脂品，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

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