高血压发病率越来越高！医生告诉你控制这4个因素可以远离高血压

不知道大家有没有发现，近年来，高血压的发病率越来越高。我们经常会听说身边的人谁谁谁得高血压了。尤其是老年人，每当出去和朋友们聊天的时候，都会问一句，你的血压好吗？

那么为什么高血压的发病率越来越高了呢？今天我们就来聊一聊高血压的高危因素有哪些。只要我们积极控制这些高危因素。我们就可以减少高血压的发生，或者是控制好我们的血压。

中国高血压防治指南指出，我们国家高血压发病的主要危险因素有以下4个。

★高钠低钾膳食：诸多研究表明，钠盐的摄入量与血压水平或者说高血压的发病率是呈正相关的。而钾盐的摄入量与血压的水平是常负相关的。高血压人群中，钠盐的摄入量每天增加2g，收缩压将增高2mmHg，舒张压将增高1.2mmHg。

★超重和肥胖：研究表明，身体脂肪含量和血压水平是呈正相关的。体重指数（BMI）每增加3Kg/m2，四年内男性发生高血压的风险增加50%，而女性将增加57%。而且研究还证明了，体重指数大于24的人发生高血压的风险是体重正常人的3~4倍。并且腹部脂肪聚集越多，血压的水平就越高，也就是说。腹围越大的人发生高血压的风险也就越大。所以有啤酒肚的人，特别是老年人，一定要把啤酒肚减下来。

★饮酒：长期过量的饮酒也是高血压发病的主要危险因素之一。人群中高血压的患病率是随着饮酒量增加而升高的。很多人说我喝酒之后血压不但不升高反下降了，所以我每天喝一点酒就可以有效降压，并且中医说了，酒是谷中之精华，可以通经络。但是研究表明，长期少量饮酒是可以使血压轻度升高的。如果每天饮酒超过3个标准杯，也就是大约36g酒精，收缩压和舒张压分别升高3.5mmHg和2.1mmHg，并且喝酒量越多，血压升得越高。

★精神紧张：精神长期过度紧张也是高血压的主要危险因素。长期精神紧张的人，高血压发病率是增高的。

除了以上四个主要危险因素以外，还有其他的一些危险因素包括年龄、高血压家族史，而这2个因素是我们无法改变的。所以我们预防高血压主要从上面4个最主要危险因素入手，只要我们少吃盐，多吃蔬菜水果，尽量不喝酒，适当运动，积极减肥，保持轻松愉悦的心情，高血压一定可以远离我们。

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