高血压患者最便宜的四个处方

高血压真的只能靠药物来缓解吗？答案是否定的，其实只要我们平时在生活中多注意以下的地方，也可以有效的缓解高血压带来的影响。

【1】运动疗法。

目前运动疗法治疗高血压已经获得了世界卫生组织心血管疾病专家的认可，并逐步开始在全球范围内推广。在运动疗法中，我们首选应该是有氧运动。有氧运动，是一种可以调节动全身肌肉和各个器官，并改变血液流动力学特征具有降压效果的运动方法。而且有氧运动比较简单方便。便于实践和患者的长期坚持，对于高血压患者来说非常的适应。

适合高血压患者的有氧运动非常的多，如步行慢跑跳舞的，但是哪一种才是最适合自己的呢，这就要求高血压患者依据自己的体质病情以及各种客观的因素有针对性的选择，最适宜自己的运动方法。并在专业的医生指导下进行适量的运动。

【2】瑜伽也能缓解高血压。

众所周知，瑜伽这种项目起源于印度。而练瑜伽可以柔韧筋骨，强身健体。同时瑜伽也还有降压的作用。瑜伽可以缓解僵直的臀部，促进人体的血液循环，有效的控制人体的血压。还可以按摩心脏，促进血液循环，降低人体的血压和血脂。对于高血压的缓解也是有很好的作用的。

【3】伸展运动也能降血压。

现在的社会是一个充满压力的社会压力看起来是精神层面的。实际上却是因为肌肉的紧张传达至大脑所造成的如果人身体推进了紧张感那么精神，就会产生莫大的压力而伸展运动则是为了消除肌肉的紧张消除精神压力的一种简单运动。

而且伸展运动不需要花钱，随时随地都可以做不需要特定的场所，也不需要特定的时间经常做这种运动，助于防止血脂上升增长，增强体质都10分的有用。

为了保持健康必须适当运动，否则肌肉会因为长时间的固定而产生不必要的张力，而肌肉一旦产生张力

就会感觉到疲劳。同时对身体健康的损害也非常大。

伸展运动非常的简单，平时我们伸懒腰或者久坐之后的站立也算是伸展运动的一种。只要能够让人感觉到舒服，消除疲劳即可。

【4】气功法降血压。

有人可能会问气功是什么方法啊？其实气功法我们平时都可以见到，就像平常老太太在公园里耍太极之类的也就算是一种气功的疗法。气功疗法是通过练功者把自己的。身体锻炼把意念形体呼吸三者有机的结合在一起，以调节有机体的功能活动，启发和诱导人体内潜在的能力，提高人体的免疫功能，达到祛病强身疏通经络，调节气血，平衡阴阳的目的。从而起到降压的作用。

练气功最好是找一个环境安静的地方进行，例如公园等。无论哪一种功法都必须遵循循序渐进的规律，离不开知识的调节，呼吸的锻炼意念的作用，必须掌握好练功的三要素，调身调息以及调心。而高血压是作为心身心疾病之一，练功者只要坚持不懈的练功才能达到稳定降压的目的。

本文章由五福大健康文案组供稿

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