世界卫生组织WHO告诉您什么才是高血压，怎么防治高血压！
高血压，也称血压升高，是血管持续受到较高压力时出现的一种疾病。心脏每一次收缩，会将血液压送进血管，从而将血液输送至全身。心脏压送血液推挤血管壁（动脉）所产生的压力就形成血压。血压越高，心脏压送血液所用的力就越大。
正常成年人的血压值定义为心脏收缩时（收缩压）120毫米汞柱1和心脏舒张时（舒张压）80毫米汞柱。当收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱时，就视为血压升高或高血压。
大多数高血压患者没有任何症状，因此高血压也被称为“无声的杀手”。有时，高血压能引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和鼻出血等症状。
为什么血压升高很危险？血压越高，心脏及诸如大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险就越大。世界范围内，高血压是心脏病和中风首要的可预防因素。
如果不加控制，高血压可导致心脏病发作、心脏扩大并至心力衰竭。血管可能出现膨胀突起（动脉瘤）和薄弱点，并在这些地方更易发生阻塞或破裂。血管中的压力可以迫使血液渗出、进入脑部并引发中风。高血压还能导致肾衰竭、盲症和认知障碍。
高血压引发的健康后果还能与其他因素相结合，增大心脏病发作、中风和肾衰竭的发生几率。这些因素包括使用烟草、不健康的饮食、有害使用酒精、缺乏身体活动、长期处于压力状态以及肥胖、高血胆固醇和糖尿病。
如何防治高血压？所有成年人都应进行常规血压检查。了解血压数值很重要。如果出现高血压，应向卫生工作者征询建议。
对某些人而言，改变生活方式（如停止烟草使用、采用健康饮食、定期锻炼并避免有害使用酒精）足以控制血压。减少盐的摄入量也会有帮助。对其他人而言，光有这些改变还不够，他们还需要处方药才能使血压得到控制。
成年人可以通过坚持按方吃药、改变生活方式并监测自己的健康状况来辅助治疗。
高血压患者如果同时患有高血糖、血胆固醇升高或者肾脏损害，所面临的心脏病发作或中风的危险更大。因此，进行血糖、血胆固醇和尿白蛋白的定期检查非常重要。
每个人都能通过五项具体措施，把罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低。
1.注重健康饮食：- 促进健康的生活方式，重点是婴儿和青年人的营养要适当；
- 将盐的摄入量降至每日5克以下（略少于一汤匙）；
- 每天吃五份水果和蔬菜；
- 降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。
2.避免酒精，例如，将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。3.进行身体活动：- 定期进行身体活动，鼓励儿童和青年人进行身体活动（每天至少半小时）。
- 保持正常体重：每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点。
打太极拳
4.停止吸烟和接触烟草制品。
5.以健康的方式处理压力，如可进行默想、适当的体育锻炼和积极的社交活动等。
冥想
文：WHO
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