高血压病人早晨血压易波动?有什么办法能把血压平稳降下来?

文 / 冰伯医生
2019-03-06 17:33

我国有很多成年人患有高血压,根据统计,大概有2.7亿人有高血压的困扰,这个数字听起来就很庞大,在如此多的高血压患者中,真正能控制自己血压状态的人却非常少,有很大一部分人,会因为高血压的情况得不到控制,从而产生并发症,在一天二十四个小时中,有一个时间段,是高血压异常升高的时间,这个时间就是早晨人起床后,对于高血压患者来说,在我们刚刚起床的时候一定要格外注意,保持心情的平和,少做剧烈的运动,早餐也要吃的相对清淡一些,这样对于控制血压是有着很好的效果的。


那么有什么办法能平稳的把血压降下来了?

合理用药

既然已经被确诊为高血压了,那就要保证合理的药物治疗,而且随着我们年龄的增长,身体情况的变化,单靠生活习惯和食疗来调整高血压是很困难的事情,我们应该结合自身情况,合理的选择适合自己的降压药物,这对于高血压患者来说,是很重要的事情。市面上的减压要林林总总,我们最好是要听取医生的意见,选择合适自己的降压药。同时在用药的期间,一定不要放松对生活的调理,注意季节的冷热变化对血压的影响,才能更好的控制住血压。


远离烟酒

过度的抽烟饮酒对于身体有这很大的伤害,应该尽早远离,过度的吸烟不但会使得血管中堆积毒素,形成血栓,刺激血管收缩,从而提高血压,还会损害我们的肺部,造成不可逆转的伤害,所以及时戒烟是很有必要的。而饮酒会使的血管硬化,使得血管壁失去弹性,使得血压升高,酒精中的乙醇还会损伤肝脏,造成肝硬化,所以为了身体的健康着想,及时的戒烟戒酒是很有必要的。

减少食盐的摄入

随着生活节奏的加快,我们越来越没时间在家做饭了,在午休时间经常选择出去吃或者点个外卖,这样还能节省一点时间用来休息,但是外面的食物中,往往为了追求口味,而加了过多的盐和油,还有些时候为了加强口感,还会稍微多加一些糖,那么一来,我们一天摄入的盐分是肯定超标了的,每天的钠盐摄入量应该尽量控制在6克左右,这样对人体才没有负担。而高血压患者的饮食中,一般钠盐的摄入量会远超这个数字。在减少盐摄入量的同时,我们还应该适当的补充钾,在新鲜的绿叶菜中,大豆和水果里面,都含有丰富的钾,如果单一从蔬菜中补钾,那么我们每天至少要摄入五百克的绿叶蔬菜。


在做到以上几点的同时,我们还要养成及时监测血压,和体检的好习惯,这样对于自身的血压情况会有一个清楚的认知,能更好的调整降血压的方法。保持适当的运动和平和的心情,对于控制血压也有一定的好处,希望在经过一系列的合理治疗后,大家的血压值都能控制在一个合理的区间。