高血压不再只是老年病，若能做到"6点"，血压或能悄悄降！

说起高血压，相信大家一点都不陌生，总能听到我们身边的长辈、家人、同事有高血压。

那你了解高血压吗？

人体血压大于140/90mmHg，即为高血压。其实高血压本身不可怕，可怕的是它的并发症，高血压主要会对小动脉产生损害，当血压升高到一定程度，会造成脑出血或脑梗死！高血压往往也不会单独存在，它常和冠心病、心力衰竭等一同致病。

据统计，中国目前有3亿左右的高血压患者，每年新增高血压患者达1000万左右。其中25－34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%，高血压已明显的年轻化。那么年轻人为什么会得高血压呢？

原因在这里！

1、吸烟、喝酒

大家都知道烟里含有尼古丁，但很少有人知道尼古丁可以让中枢神经和交感神经兴奋，同时尼古丁也能促使肾上腺释放出—种叫儿茶酚胺的物质，这种物质能收缩小动脉，导致血压升高。

而喝酒的话，酒精能诱发体内脂质代谢紊乱，刺激体内生成更多的糖皮质激素和儿茶酚胺，而这些物质，都是让血压升高的元凶。据统计，每天白酒摄入量超过100毫升的人，高血压发病率和脑卒中死亡率是不饮酒者的3倍，多么惊人的数字！

2、精神经常处于紧张状态者

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。如:平时压大、精神过度紧张，容易引起大脑皮质兴奋和抑制过程失调，引起全身小动脉痉挛，外周血管阻力加大，引起血压升高。

3、长期熬夜，睡眠不足者

年轻人都习惯晚睡，有的凌晨三点多才入睡，有的彻底颠倒睡眠。睡眠不足，也可诱发高血压、心脑血管等疾病。

4、不爱运动

年轻人上一天班，往往没时间运动，长期以往，就会发胖，而肥胖的人为了维持正常的心率，就会增加心搏出量，长此以往左心肥厚，就会导致血压升高。

5、不合理的饮食

年轻人饮食不规律，经常吃外卖、甜点、夜宵等。不注重健康的饮食习惯，更容易导致脂肪堆积，造成肥胖。肥胖会引起小血管收缩使血压升高。

有以上习惯的年轻人，得高血压的几率一般会比其他人高，可见不良习惯对血压影响很大。

高血压是一种可以预防可以控制的疾病，对血压在130～139/85～89mmHg偏高者、肥胖、经常高盐饮食、吸烟、酗酒者应进行重点干预，定期检查，避免心脑血管等并发症的产生。

若能做到6点，血压或能悄悄降:

1、合理饮食，营养搭配

多吃水果蔬菜，保持营养均衡。胆固醇高的食物要少吃，如动物内脏、肥肉等。戒烟酒。

2、规律、按时服用降压药

降压药一定要按时服用，才能维持稳定的血压。

3、按时睡觉，不熬夜

注意休息，避免熬夜。失眠患者要积极治疗，改善睡眠状态。

4、适时运动

建议慢走，慢跑，快走等，都是不错的运动方式，但要避免剧烈运动。

5、忌大喜大悲

保持心情愉悦，心态平和，往往情绪不稳定的话，也会造成血压的不稳定。

6、注意保暖

天气变冷，血管收缩，就会引起血压的升高，所以高血压患者在冬天一定要注意保暖，以免血压波动过大。

不要以为高血压离你还很远，高血压也不再只是老年病，若能做到"6点"，血压或能悄悄降！