过年期间，高血压患者如何避免风险？来看看专家给出的3个建议

还有不到两个星期，就到春节了，春节是合家团聚的日子，也是心血管疾病的高发时段，对于有高血压问题的朋友来说，在过年期间，更要多加注意，尽量避免引起血压的异常波动，减少心脑血管疾病风险，是非常重要的。

过年期间，高血压患者饮食上要注意

高血压想要控制平稳，生活调理方面是不可或缺的。《2018中国高血压诊疗指南》中指出，合理膳食除了能够有助于降低血压以外，还能够减少高血压带来的心脑血管疾病风险，合理膳食能够将血压高压降低6~12mmhg，舒张压降低3~6mmhg左右。

过年期间，高血压患者也有注意膳食的合理平衡，尽量多吃蔬菜、水果、全谷物，低脂奶制品、豆类等食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。很多北方地区的朋友，过年有“炸菜”的习惯，但是对于高血压患者来说，特别是合并高血脂的朋友，油炸食品还是要少吃。

除了合理膳食，还有一点要提醒大家的是，还要注意控制盐的摄入量，我们常说高血压患者每天控制不要摄入超过6g盐，但这个概念过于抽象，不好度量，无论如何，尽量饮食清淡，少吃加工食品、腌制食品，酱制品、零食等含“盐”的食品，通常都是能够有效控盐的。

过年期间，高血压患者情绪要注意

过年了，合家团聚，热闹开心，对于焦虑型的高血压患者放松心情是很有帮助的，精神上的放松，是控制好血压的重要方面。但需要提醒和注意的是，过年期间，高血压患者一定要避免过于激动，比如有些地方过年有打牌，打麻将的习惯，有时候还会耍点小钱，在参与娱乐活动的时候，输赢千万不要看的太重，情绪的剧烈波动，会影响血压的波动，甚至诱发心脑血管疾病，得不偿失。总之，控制好心态，平和，欢乐，安详的过年，岂不是更好的事？

过年期间，高血压患者生活上的其他注意事项

对于过年期间高血压患者生活上的注意事项，再提醒两点：

1. 限制饮酒，不吸烟：对于高血压患者来说，我们一直强调戒烟限酒，过年期间，场合众多，免不了喝两口，喝高兴了，本来不抽的烟卷也想来一根，但是对于高血压患者来说，还是建议尽量少喝酒，点到为止，小酌怡情，大量酒精摄入，不但对血压控制不利，还可能影响降压药物的药效，引发严重的问题。

2. 运动锻炼不要停：运动锻炼可以使血压有所降低，心肺功能也会获得锻炼，减少心血管疾病风险，过年期间，因为各种活动，可能会影响锻炼的规律性，但是不要紧，只要不是因此而中断就好，稍微间隔几天没有运动，也是完全可以的。运动强度要注意，不要过大，中等强度的有氧运动为主，避开血压高峰期运动即可。

除了上述生活上的注意事项以外，在过年期间，不管怎么忙，怎么开心，对于服药控制血压的朋友来说，降压药物一定不要忘了吃，偶尔一次忘了吃药没事，但是千万不要间隔开很久，甚至就此就不吃药了，多数情况下，一旦停药，血压就会快速的重新升高，影响心脑血管系统及其他靶向器官的健康。