远离长年高血压，首先做好生活上的饮食这几点！不会再担忧！

随着年纪的不断增长，血管里的垃圾也会越来越多，逐渐堆积从而堵塞血管，这样就很容易患上心脑血管疾病。尤其是那些高血脂患者，更需特别注意饮食。

给高血脂患者提个醒：要少吃这4类食物，不然就是给血管添堵

1、 高胆固醇饮食

对于高血脂患者，则应尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等胆固醇含量过高的食物。不然胆固醇就会增多，血粘稠程度也会加重，甚至堵塞血管形成血栓，所以再喜欢也要减量。

2、 高脂肪饮食

高脂肪食物尤其是动物脂肪如猪油、黄油、肥肉等的饱和脂肪酸含量过多，会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。另外，如果饱和脂肪酸在人体内累积过多，也会让甘油三酯升高，促使血小板聚集，进而促进血栓形成。因此，高血脂朋友们应控制饱和脂肪酸的摄入量，尤其是本身已经肥胖的高血脂患者，更应该坚持低脂饮食。

3、 高糖饮食

糖分是不可能完全代谢掉的，多余的部分就会转化成脂肪，不仅导致肥胖，胆固醇升高，血压升高，还会附着在血管壁上，引起血管堵塞导致动脉硬化。

4、 高盐饮食

如果长期食用高盐食物会损害血管调节局部血压的能力，影响对大脑的供血。也有对比研究发现，与低盐饮食人群相比，高盐饮食人群大脑的认知能力衰退速度更快。

常做"血管操"，顺畅血管，更年轻！

反攻三角式，血液活起来

每天坚持做这个动作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液循环，消除背部疼痛。

1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4、吸气，左手臂向头顶上方延展。

5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。