光吃药，降不了你的高血压！这几招才是降压“法宝”

通过国人的健康数据可以了解到，在生活中有将近四分之一成年人群患有高血压，可见关于高血压的相关知识一定要做好普及，本文就来认识一下降压的方法有哪些以及那些适合高血压患者的运动。

常用的降血压方法

一、药物降血压

高血压是一种慢性病症，一旦出现想要彻底治愈几乎是不可能的，只能借助相应的降压药来进行控制。

现在常见的降压药有很多种，比如利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂以及钙通道阻滞剂等等，选择降压药并不是价格越高越好，关键还是要看疗效如何，常见的是口服药物。

二、食疗降血压

俗话说是药三分毒，因此药补不如食补，药物虽然是可以直接控制高血压，但是长期服用也会出现一定抗药性，对于健康并不利，因此除了使用药物，通过日常饮食也可以达到控制的效果.

在生活中有些食物是可以帮助稳定血压的，常见的有芹菜、苋菜、韭菜以及菠菜等等，此外，苹果、柠檬以及香蕉这类水果也可以达到降血压的效果，而一些菌类比如灵芝、黑芝麻、木耳以及香菇等等也是高血压患者餐桌上必备的食物，此外患者也要多吃一些含蛋白质以及维生素多的食物，在饮食上要多吃一些富含钾元素的食物。

三、喝茶降血压

喝茶可以达到降血压的效果，因为茶可以帮助恢复毛细血管的抵抗力，同时还可以增强血管的柔韧性，防止脂肪在血管壁上沉着，此外还可以降低血管中胆固醇的含量，而且茶叶当中含的单宁酸还可以帮助抑制血压升高。

四、运动降血压

运动降血压是一种非常流行的方法，因为运动可以帮助增强身体抵抗力，在改善身体素质的情况之下还可以锻炼身体的肌肉，同时也可以增强血管壁的弹性，当血流量增强之后自然血压也就下降了，而且运动还可以帮助稳定情绪，对于血压稳定可以起到一定帮助的作用。

补充：适合高血压患者的运动方式

1、快步走

高血压患者适合有氧运动，快步走是非常有效的一种方式。

2、慢跑

慢跑可以控制血压，这种方法适合轻度高血压患者，而且经过锻炼之后消化功能增强了脉搏也更加平稳，对稳定高血压有很大帮助。

3、太极拳

经常练太极拳的老人，其高血压更加稳定。