天热了，三伏降压操，你掌握了吗？每天五分钟，稳定血压好办法！
人到中年，很累很难。孝义兼顾，苦乐参半。走过过风风雨雨，历经人世沧桑，品味过人情酸甜苦辣，经历岁月敲敲打打。这时候，我们越来越依赖自己，也越来越需要自己，所以需要我们越来越强大。
人到中年，体质会越来越差，很多中年朋友上有老下有小，肩上的压力是很大的，虽然赚钱养家很重要，但是对于中年人来说，健康的身体才是需要摆在第一位的。
插图：灯塔
遇上高血压，要扛得住高血压，是中年非常容易遇到的一个词，很多朋友在体检的时候，都会被告知：血压偏高了。
但是，不少中年朋友无症状或仅有些头晕、头痛等，症状并不明显，从而容易降高血压忽略掉，这是目前导致高血压出现并发症的一个重要因素：掉以轻心。
如果，在早期得不到治疗、控制，等到全身心、脑、肾、血管均出现病变，再诊治就为时过晚了。因此，步入中年的朋友，要懂得有病先医的道理，体检时测压偏高，也绝不能麻痹大意。
测血压
高血压危害有句俗话：高血压不可怕，最怕不听话。说的就是高血压本身并不算一种疾病，它是身体的一种自我调节。比如，有的朋友血脂稠，血液流动起来比较慢，这是身体就会调节造成血压升高。
高血压的危害在于对心、脑、肾（靶器官）损害，这些靶器官的损害程度一般与血压水平密切相关，人体的血管遍布全身，血管内压力过高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂发生在脑血管，就是出血性脑卒中。
高血压，是一种需要严格控制的慢性病，在发现高血压之后，不仅要通过吃药，还要通过辅助其他方法稳定血压。
今天和大家分享一套降压操，可以有效防治高血压
血压计
高血压，基础康复防治操第一节：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
第一节
第二节：顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
第二节
第三节：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
第三节
第四节：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
第四节
第五节：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍 。
第五节
进入夏季，高血压的注意事项夏季高压下降很容易，使高血压患者麻痹大意，由于夏天温度高，人的周身血管舒张又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低。
一、坚持监测血压
牢记夏季高血压，降中多变的规律！不要放松对血压的检测观察。
二、注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成，所以要避暑降温，可以使用空调，但室温不要调得过低，保持在27~28°C就好，要保持室内温度恒定。
三、良好生活习惯
早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水一杯，适当晨练、耐心排便，饮食清淡低盐，睡前烫脚或温水澡、