做好这三件事，高血压、糖尿病一辈子都不会找你，越早知道越好！

很多人把现代药物看成救星，认为就医就能痊愈，可悲的是，只有在他们得病以后才会发现我们的治疗方法实际上是多么的无效。

医生鼓励病人进行常规检查以保护他们的健康。但是所有检查只不过是尽早地发现疾病，比如乳腺、血液等检查。医生们的目的是治疗疾病，但是医生没有时间去教育病人采用能够事先预防慢性疾病的生活方式。

很多人只会在健康受到威胁之后，才会非常愿意改变他们的生活方式！真正意义上的预防药物是：健康的饮食，坚持锻炼和服用高品质的营养补充品。听着简单，但是想要健康还得需你配合才行，总结一下这三点搭配对身体的好处。

一、运动对身体的好处

减轻体重。

降低血压。

增强骨质，减少骨质疏松症的风险性。

提高“好的”高密度脂蛋白水平。

降低“坏的”低密度脂蛋白水平。

降低甘油三酯(脂肪)水平 增强体能和协调能力。

减少因跌倒而带来的危险。

提高胰岛素敏感度。

增强免疫系统 增加整体舒适感。

看一下这些好处就可以相信:任何选择进行适度体育锻炼的人都为防止慢性疾病做了一个重要的选择。

二、健康的饮食对身体的好处

饮食习惯应该如何呢?医生们也已经发现,采用包括每天至少7份水果和蔬菜的低脂肪食谱的病人在健康方面更为得益。这些好处包括：

减轻体重。

降低得糖尿病的风给性降低得心脏病的风险性。

降低患上各种癌症的风险性降低得高血压的风险性。

降低出现胆固醇增高的风给性增强免疫系统。

提高胰岛素敏感度。

增加活力和集中注意力。

让我们正视它吧:健康的饮食只有好处!

三、补充正确的营养品

根据医学文献报道，服用高品质的营养补充品可以显著改善健康状况,营养补充对身体健康的帮助:

增强免疫系统。

增强抗氧化系统。

降低得冠心病的风险性。

降低得中风的风险性。

降低得癌症的风险性。

降低得关节炎、视网膜黄斑变性和白内障的风险。

降低阿尔茨海默症、帕金森氏综合征、哮喘、阻塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的风险性。

提高一些慢性退行性疾病药物的临床疗效。

高血压、糖尿病和胆固醇过高人在疾病的开始阶段，就开始坚持锻炼、健康饮食且摄取维生素的话，那么他将不需要再吃药。几乎所有的医生都同意。病人在开始服用药物治疗这些慢性病之前应该尝试改善生活方式。但是事实上,多数医生只是坐在办公室里口头描述一下所谓好的生活方式,而没有真正地指导病人应该如何去做。因为医生们通常都会假设大多数病人永远也不会改变他们的生活方式,所以唯一的救星就是医生们开出来的药物。当医生一诊断出病人得了高血压、糖尿病或者胆固醇过高时,他就会马上着手开处方。

给自己一个选择的机会

在对待疾病的时候，如果你不考虑改变改变生活方式和习惯，那么你的健康就只能依靠药物。我们应该把药物当做最后一招而并不是第一选择。哪怕你的病情现在非常严重，必须立即进行药物治疗，但是你也应该知道。如果你选择改变生活方式的话，随着时间的推移，任然有可能减少甚至停止使用药物。

很多亚健康状态的人，哪怕只有一点希望可以不去吃药的时候，宁可选择更积极地去对待他们的健康。所以我们每个人都应该知道适当运动和健康饮食对健康的好处，高品质的营养补充品可以减少氧化压力对身体的损伤。所以医学杂志是支持健康饮食、适当锻炼和补充高品质营养这三者组合来保护健康。这也是你在失去健康后想要重新获得健康的最佳方法。