除了高血压，骨质疏松也和它有关！

俗话说“好厨师一把盐”，可见盐在烹调中的意义之大。现代社会，人们的生活物质是空前的丰富，缺盐已经是很遥远的事情了。取而代之的是，盐的摄入过多极大地危害了人们的身体的健康。

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g，中国营养学家建议不超过6g。 我们都知道盐摄入过多会导致高血压的发生，在我国，北方人平均每日食盐量15～20g，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13g，患病率约为5%～7%。殊不知，过多的盐摄入不仅会引发高血压，还会增加你患上骨质疏松的风险。科学证明，长期过量摄入盐会影响人体的钙质吸收，加速骨量流失，尤其是中老年，很容易因为盐摄入过量而造成骨质疏松。

科学家专门针对这个问题进行了试验，在试验周期内，通过测量盐摄录量不同的人群所排出的钙质量，来评估盐对骨质疏松的影响，经过试验发现高盐饮食者排出的钙的量比低盐饮食者高约6%。

肾脏负担着人体钠离子的排出，肾脏每排泄1000毫克的钠的同时，会代谢掉大约耗损26毫克钙。吃盐越多，肾脏的压力就越大，钙的流失也就越多。当血液和细胞中的钙质供应不足时，骨骼就会释放钙质进行补充，结果引起骨骼密度下降，最终导致骨质疏松。

目前我国骨质疏松症已跃居常见病、多发病的第七位，40岁以上人群骨质疏松症的患病率达16.1%，60岁以上人群为22.6%，80岁以上人群，50%的人患有此病。其中骨折发生率接近三分之一。每年医疗费用按最保守估计也需人民币150亿元。

骨质疏松不是一朝一夕形成，在这个过程中，人们往往感觉不到明显症状，直到出现腰酸背痛甚至在不经意中发生骨折才发现。此时骨量减少至少已达30%以上，尽管治疗能够改善症状，但对于骨密度的增加会非常困难。因此，不妨多注意下面这些信号，积极预防。

1、身体的活动能力减退

想要活动的时候会觉得自己身体关节好像不像以前那样灵活，而且身体想要伸展的时候会觉得不适，甚至没动一会就觉得十分的疲劳，而且四肢发沉，动作也不是很利索。这种时候尽量要避免摔跤，不然很容易受伤。

2、身形会缩小，甚至出现驼背

因为骨质疏松会导致你的脊椎被压缩变形，还会前倾背曲，这就会出现身高变低变矮。这也是不少老人为什么会比年轻的时候还矮，甚至年轻的时候没有驼背老了却驼背的原因。

3、很容易摔倒

因为骨质疏松的情况会导致患者身体对疼痛的敏感度降低，而且对身体情况的敏感度变得不好，有的人已经发生骨折了，自己都还不知道。要是不及时去治疗的话，很容易会耽误治疗的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了最好能够及时医治。

4、经常感觉骨头疼痛

主要是背部的疼痛为主，并向两侧扩散，不能够长时间的久坐或者站立，不知道该怎么缓解，而且睡觉之后疼痛并不会减轻，甚至会加重。

1、导致骨折

骨质疏松最严重的并发症是骨折。骨质疏松患者早期常无明显症状，等到出现疼痛、脊柱变形等症状时往往骨量丢失已经非常严重，极易导致脆性骨折的发生。

2、病残死亡率高

髋部骨折是骨质疏松中最严重的一种骨折。发生髋部骨折1年之内，死于各种并发症者达20％，余下50％致残，直接威胁患者的生命健康和生活质量。

3、影响生活质量

骨质疏松患者常因疼痛、骨骼变形、骨折限制等，出现社会心理问题，形成对外出及跌倒的恐惧心理、自我封闭、焦躁、抑郁，影响生活质量。

4、加重经济负担

骨质疏松是一个消耗家庭和国家大量医疗资源的慢性病。资料表明，每年用于骨质疏松性骨折的医疗费用，美国是200亿美元，欧盟是300亿美元。在中国每年因骨质疏松骨折增加的医疗费用超过5.1亿。这样高额的医疗费用加重了患有骨质疏松家庭的经济负担。

骨质疏松是个不容忽视的慢性疾病！因此建议人们一定要控制盐的摄入量，问题是在人们习惯了盐后，也许很难习惯吃清淡的食物，同时也并非只是少吃盐就没有问题。只是人们每天摄取盐不要过多。在这种摄取量下，钙的流失量随之减少，骨骼仍有机会获得钙的补充。

如今，骨质疏松的发病率已经跃居到了所有疾病的第七位，而且还有不断年轻化的趋势，但只要注意好自己平时的生活习惯，就能很好预防骨质疏松。除了多补钙和少吃盐外，做好以下三步，骨质疏松就很难找上门来！

１、不吸烟，少饮酒：烟中的尼古丁会影响肠道对于钙质的吸收，而酒精则可以让骨骼中的钙和镁流失。

２、晒太阳：和尼古丁相反，维生素Ｄ可以帮助肠道吸收钙质，还能促进钙在骨骼中沉积。而人体只有在太阳紫外线的情况下才能合成。

３、增加运动：运动医学研究证明，长期坚持体育运动尤其是喜好举重的人士，骨密度明显超过一般人。