慎重提醒：做不到这六件事的人，很难躲过高血压！

高血压已经成为常见病了。很多人吃降压药，血压还是很高。只因为，你没有做到这6件事。

1、做不到均衡饮食

食疗比药疗更关键。高血压除了正常服药外，饮食也很关键。如果还想以前一样，吃三高（高热量、高脂肪、高能量）的食物，这些食物中含有大量的胆固醇、脂肪，不利于血压的控制。所以，我们饮食要清淡，多吃4富含膳食纤维的食物，如茄子、青菜、白菜、洋葱等，这些蔬菜可以帮助人体清除多余的胆固醇，缓解血管压力，起到降压的作用。

2、做不到适量运动

运动和饮食搭配效果好。尤其是5月份，是最适合做室外运动的。经常做做运动，不但可以减肥消脂，还能够促进血液循环，降低血黏度，起到降压的作用。不过，老年人做运动，不适合做剧烈的运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等方式。而且，每周要保证五天的运动时间，每次运动不少于40分钟。

3、做不到释放压力

情绪激动会导致血压飙升。我们都有这样的经历，愤怒、激动时，心跳会加速，血压会升高，严重的还有可能导致脑出血。所以，我们在生活中要学会给自己放松，保持积极乐观的生活态度。遇到困难或者烦心事，要及时调整，比如看看书，看看喜剧电影等。都可以避免不良情绪对血压的影响。

4、做不到定期检查

去医院定期检查很重要。我们除了日常测量血压外，为了观察症状，我们应该定期到医院做相关体检。了解高血压用药的情况，以及血压的变化，看是否需要调整用药，以便医生选择最佳的治疗方案，减少血压升高对人体的伤害，降低心脑血管疾病的发病率。

5、做不到充足睡眠

睡眠是健康第一大补。高血压患者牢记不要熬夜，每天要保证7～8小时的睡眠时间。良好的睡眠可以使大脑得到充分休息，可以促进人体器官修复。除此以外，养成早睡早起的习惯，有利于血压的调节，降低高血压的风险。

6、做不到劳逸结合

劳逸结合有利于控制血压。现代人工作压力大，为了赶项目，总是过于劳累。长期处于高压状态，会导致人体内分泌紊乱，血压会升高。为了远离高血压，我们要学会劳逸结合。工作一个小时左右，就要适当休息十分钟左右。让大脑和眼睛得到休息，这样有利于控制血压。