高血压生活手册，每个人都该看看！

高血压目前已经是严重影响人类身体健康的常见病，它是最常见的心脑血管危险因素，俗称是第一杀手，早期通常没有明显的直接的感觉，容易被人们忽视，又被称为是无声的杀手，那么近年来随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，我们国家高血压的人群，患病率逐渐增加，已经超过两亿。

影响高血压的因素有哪些。

1.遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

预防高血压做重要的就说要控制住情绪：情绪激动，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲都可能使血压一时性升高，其原因是由于神经、精神因素引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级自主神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，血压升高，因此，注意控制情绪对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。

除了控制情绪外日常生活中我们该怎样做才能让我们远离高血压的困扰呢？

1.注意调整生活方式

如避免情绪波动、适当参加体力劳动、戒除烟酒、少吃甜食及油腻食物、控制体重等，这些都会间接影响血压，并且影响非常大，也是不能忽视的。

2.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

3.白扁豆槐实粥

【原料】白扁豆、槐实、青果各10克，粳米100克

【制作】洗净粳米浸泡30分钟沥干，放入锅中，加白扁豆、槐实大火煮开，改用小火慢熬成粥，加入蜂蜜即可食用。

【功能】适用于高血压病的中老年人。

4.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克，粳米200克

【制作】将白豆蔻洗净切碎，与粳米、百合、桂圆一起放入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需要现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】适用于高血压以及消化不良、营养不良等。