高血压人群除了少吃盐，医生：这3个方面也注意，血压很难升上去

高血压是非常常见的一种慢性疾病了，相信很多人的身边都几乎有1个或者是更多的高血压患者，可见，高血压的患病率是非常的高，据相关的调查数据显示，全世界患有高血压的人群已经超过了10个亿。

大家想一想，这个数据有多么的可怕，不管是对于本身患有高血压的人群，还是没有患高血压的人群，都要注意自己日常生活中的饮食，让高血压这种终身疾病不再打扰我们的生活。

那高血压患者应该注意些什么呢？

众所周知，他们最需要控制的就是食盐的量，健康的范围是每天要控制5克以下的盐，但大家同时也要注意以下这3个方面。

1、要时刻控制自己的饮食：饮食是关于健康的一个重要因素，无论是对于有疾病的人群，还是正常的健康人，都要控制自己的饮食以及自身的体重。

相反，如果你乱吃乱喝，自己的体重不仅会超标，还会因为肥胖让自己的血压不稳定，研究上表明，肥胖的人群跟体重正常的人群相比，患高血压的风险也要高出3倍左右。

2、限酒：酒虽然很多人都喜欢喝，但要建立在健康的基础上，按照每天摄入的酒精量来说，女性每天饮用的酒精量要在15g以下，而男性饮用的酒精量要在25g以下。

如果长期的过量饮酒，大量的酒精会在一定程度上对我们机体的动脉血管造成不同程度的损伤，增加动脉硬化的危险，进而就会让我们的血压降不下来。

3、有良好的情绪：不要小看情绪，一个人如果长期的情绪是处于一种高度紧张、压抑的状态，会影响到自己的内分泌系统，从而让血压水平受到影响，甚至是高居不下，所以，良好的心态是非常重要的。