高血压谨记少吃这5“毒”

文 / 健康餐厅
2017-07-02 22:36

而下面5种食物,就如同高血压的慢性毒药,会悄悄偷走你的健康……

第一种“毒”:味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,高血压患者食用味精就会增加血液中钠的含量,从而不利于血压的控制。

所以大家除了要少吃盐,更要注意味精的摄入。

第二种“毒”:冷饮

炎炎的夏天,有什么比喝一杯冰凉的冷饮更舒服的呢?

所以高血压患者的夏季消暑,切忌喝大量的冷饮。大家不妨可常煮些绿豆汤来喝,不仅有利于降压也更消暑!

第三种“毒”:浓茶

心血管疾病患者,尤其是高血压人群,最忌喝浓茶。因为浓茶中有大量的茶碱,会导致血压升高、引起大脑兴奋、心律加快等问题,加重心血管的负担。

特别是浓烈的红茶中的茶碱更多,更要避免喝。大家饮茶时应该选择清淡的茶类,比如清热的绿茶。

第四种“毒”:狗肉

第五种“毒”:饮酒

●多吃

全麦食品:麦片、燕麦粥等;

荞子茶、富晒茶等;

水果蔬菜,如香蕉、石榴等富含钾的水果对于降压非常有好处。

健康安全的自制降压茶饮:

①山楂一个,玉米须5g [一次的量],将山楂切成粒和玉米须一起泡热水10分钟,早晚各一次。

②荷叶5g,罗布麻5g [一次的量],每天一次,泡热水10分钟即可饮用。

●少吃

奶油、全脂奶、蛋黄、肥肉、动物内脏

△盐一定要少吃,如果大家每天摄入的盐不超过 5 g(大概就像啤酒盖瓶那么多),这通常能使血压降低 2~8 mmHg。