高血压谨记少吃这5“毒”

而下面5种食物，就如同高血压的慢性毒药，会悄悄偷走你的健康……

第一种“毒”：味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，高血压患者食用味精就会增加血液中钠的含量，从而不利于血压的控制。

所以大家除了要少吃盐，更要注意味精的摄入。

第二种“毒”：冷饮

炎炎的夏天，有什么比喝一杯冰凉的冷饮更舒服的呢？

所以高血压患者的夏季消暑，切忌喝大量的冷饮。大家不妨可常煮些绿豆汤来喝，不仅有利于降压也更消暑！

第三种“毒”：浓茶

心血管疾病患者，尤其是高血压人群，最忌喝浓茶。因为浓茶中有大量的茶碱，会导致血压升高、引起大脑兴奋、心律加快等问题，加重心血管的负担。

特别是浓烈的红茶中的茶碱更多，更要避免喝。大家饮茶时应该选择清淡的茶类，比如清热的绿茶。

第四种“毒”：狗肉

第五种“毒”：饮酒

●多吃

全麦食品：麦片、燕麦粥等；

荞子茶、富晒茶等；

水果蔬菜，如香蕉、石榴等富含钾的水果对于降压非常有好处。

健康安全的自制降压茶饮：

①山楂一个，玉米须5g [一次的量]，将山楂切成粒和玉米须一起泡热水10分钟，早晚各一次。

②荷叶5g，罗布麻5g [一次的量]，每天一次，泡热水10分钟即可饮用。

●少吃

奶油、全脂奶、蛋黄、肥肉、动物内脏

△盐一定要少吃，如果大家每天摄入的盐不超过 5 g（大概就像啤酒盖瓶那么多），这通常能使血压降低 2～8 mmHg。